Мои темы
Общий
Hallo :s58:

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


В прошлом месяце Руслан пошалил на ск2тв — видели?

Сейчас у ребят новая площадка, постят там всякое. Захотелось принести сюда пару материалов — на кузах всё это уже обсуждено-переобсуждено, но чо уж тут.

Интервью со стримерами на тему "жив ли SC2?" — тут высказываются олдфажные Adolf & Pomi. Другие ребята могут быть вам незнакомы, однако рассуждают здраво. В разрезе того, что я вообще не слежу за СК2 — интересно было узнать, что Близзы-то, как выяснилось, задушили весь арт, выкованный во времена BW, бесконечными патчами.

И статья чела под ником Cookie_Monster "Почему SC2 умер так быстро" — довольно поверхностная, но небезынтересная.

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


Позиционируется как взгляд геймдизайнера-любителя на SC2 в сравнении с BW и WC3.

Родился, касатик :s26: :s47: :s50:


Ахуенный чувак, добряк и мистер лобстер в одном лице.
Ставим плюсы, пишем поздравляшечки :s37:
Кальян Khalil Mamoon

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


- шахта и блюдце КМ
- богемская колба
- чаша magix, щипцы, моющийся шланг magix с охлаждающим элементом

Пользовался 2 года, состояние идеальное.
Цена 2500 рублей.


Кальян Temple 45 Art Hookah

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


- полный комплект в коробке блюдце
- подсветка вышла из строя на 3-ий покур (врождённая болезнь подсветок от этого производителя)

Курил десяток раз, состояние близко к идеальному.
Цена 5500 рублей.


Мультиварка Philips HD3065/03

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


- характеристики на яндекс.маркет
- гарантия производителя до конца 2015-го года

Мультиварка новая и нераспакованная. Подарили, продаю за ненадобностью.
Цена 3000 рублей.

Москва. Пишите в тему, в [pm] или на vk.

Ребза, мы с Брейном (а заодно с Плюмбунарием, Фофонарием, Сардонарием и другими знаменательными личностями) уезжаем на пару недель во Владивосток на остров.

За главного остаётся reps)Defi. Просьбы разбить ебло забанить Тора приструнить ватников отныне направляйте Коле. Как и плюсы, чтобы он не загрустил и не зобанел всех к ебеням!

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)







:s36:








или Николай Антонов? всё время путаю :s45:

В общем, пацанва, у Кольки-то сегодня день варенья :s49: :s49:

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Сегодня человек-день рождения носит свою аву, не стесняясь :s26:

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



добить до 500 плюсов

Кому нажёпить ебрило?

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Лудоман-прогеймер с самой праздничной в мире авой отмечает сегодня 23-летие :s49: :s49: :s47: :s47: :s47: :s47: :s47: :s47:

Возрадуемся же и поздравим Николашу aka reps)Defi aka Doofoooooooos <3

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


Отвесить имениннику плюсца

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)




22 годика назад на свет появилось солнышко, которое по каким-то причинам любит нас и не покидает все эти годы.

А мы любим его, точнее, её — самую добрую, отзывчивую, скромную красотку.

Васенька :s47:

Плюсики-обнимашки — сюда
Поцоны, есть чо поиграть?

Чтобы было интересно, прямо ахуеть!
На денди мне нравились Утиные истории, Чип и Дейл, Чёрный плащ и танчики.
На PC в основном стратегии, изредка шутеры.

Кто-нибудь пробовал последние C&C, у них крутой сюжет? А всякие там Crysis'ы?

А то пойду куплю СК2 и буду проходить кампанию :s29: :s34: :s34:
Видео с доказательствами деяний наших чиновников и шишек из МВД.

Само дело насчитывается уйму шокирующих фактов и должно быть известно каждому гражданину РФ. К слову, фигуранты дела Магнитского были представлены Путиным к наградам. Да-да, те самые воры и убийцы.

Голосующим за ЕР — вам сюда.
Выкладываем фотки рабочего места (будь то дома, на работе или в хуйпизде), прикладывайте небольшой рассказ о себе, о роде своей деятельности, о предметах на ваших столах и их назначении.

Работаете за компом — фотайте комп. В офисе — помещение, секси-чик поблизости, своё место. На стройке — выкладывайте стройку.

В качестве фотохостинга рекомендую сайт www.savepic.ru


Отпостились следующие поцанчеги (ссылки на посты):

reps)Largo
hpstr
VLG
Tripleksogolik
_Ronin_
reps)Dewalt
reps)fo-fo
Sectoid
CocoK
lenikl
mOOOp
За.
aids
pipon
Prorok
Niggero4ki
Defi
Lammerman
iCCup.Podgar
x5)[S]Terr.Jen
iloveyou
TwoGoose
reps)Brain
Iverson[raGe]
OcTuK
hasuindahome
XeL'Naga
reps)zergood
C1nrMan
megacraft
aFonya
reps)Rus_Brain
Galliant
Eridan
reps)MeFi
fofo - new
ФУТБОЛКИ БЛЕЯТЬ БУНКЕРОЧКИ

Ayumi (23:39:30 16/12/2010)
типа новый год, гардероб пополнять надо xD

http://printdirect.ru/index.php?mode=storefront&action=product_info&product_id=1833883

Сайт таков, что может принять макет от одного человека, а все желающие смогут заказать такую футболку, её сделают и доставят.

Так и поступила наша девочка-Аюмочка. Пагаварили, решили сделать разнообразных кузо-фу4болок.

Предлагайте свои варианты надписей и любимые смайлы.

Мой выбор:
:s45: :s41: :s29: :s10: :s8:

С надписями ещё надо подумать.














Вот вы тут флудите про НЛО из принтера, а 3 дня назад, 15 марта, на свет появился малыш-Топинамбур, также известный как Иван и просто отличнейший человек, образчик доброты, мужества и чудесного чувства юмора.

Заядлый спортсмен, гольфсмен, яхтсмен, меценат, будущая звезда покера, гроза стрип-клубов, поработитель вселенной.

Скорее исправляемся и поздравляем Ванечку, заодно отплюсовывая его ТАКЧТОБЫБЛЖДАД111
Глваное чтобы Жае не стал играть в фаст ультралов, а то flesh сука имба ! вообще в шоке с игры ! если так играть против любой страты зерга - бля у зерга шансов нет!
штамповщик сука !
как минимум страта saviora правал против такого терра !охуеть даже первые 12 мутов вообще них не выжали даже турель !
да flesh ебанутый !!!!

>> :s8: #40
Да-да, у главного правдоруба репсов, кристальной души человека и просто хорошего парня, Кенни-Укропа, сегодня ДЕНЬ.

С днём рождения, зайка моя :s49: :s47:
Тот самый, та.
Заплюсовать его можно так.
Старички, помните?
А что сейчас на этом домене числится?
Рыбалка, блять :s6:
Нет-нет, я не против рыбы. Но не вместо же Старкрафта :s18:
Ведь какой турнир был! С финалом оффлайн. А атмосферу? Атмосферу, что царила на чемпах — помните?

Полез по колонкам всяким старым — такая ностальгия нахлынула :s26:

Рекомендую! Тем, кто вжистьтакованевидел — ознакомьтесь непременно. Особливо задержитесь на статьях Аквы (отец-начинатель, уже не с нами), Овира (отец-продолжатель, ещё с нами), Фатала (тот самый профи от покера — Кострицин , pL_kellyCIS (опубликовал отчёт 1, 2 с WCG 2005 — там фотки наших юных госок — милейшие :s49: ) и ещё куча всяких материалов.

WCG 2005: Casper

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


WCG 2005: A2

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


WCG 2005: Ex и Xellos

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


:s33:

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



А как статья 2006 года от Снэпа "Девайсы европейских про"? Да вы на ники игроков посмотрите!

Поглядел даты последнего посещения сайта былыми завсегдатаями — большинство не ходють к нам.
Кто знает, чем сейчас занимаются старые игроки? Например, Чаки — слышал, что он подался в покер. Креатив, Феллан — чем они занимаются?


Reps.ru — это история.

скачать

Пашог рассказывает о Китае, наших мальчишках и о пандах :s49:
Новый говноблог!


Пора разнообразить приевшуюся атмосферу Старкрафта, азартных игр, насилия и прочих баянов. Пора внести что-нибудь приятное. Приятное и вкусное :s49:

Чревоугодие — самый естественный из смертных грехов. Есть, кушать, жрать, поглощать, лопать, уплетать, точить, рубать, хавать, хуячить, ебенить, лупить, питаться, угощаться, отведывать, смаковать, вкушать, лакомиться, потреблять, грызть, трапезничать, столоваться, глотать, убирать...много их, синонимов, а всё одно! Лишь бы брюхо набить!

Хочется иной раз рассказать, а то и угостить блюдом, идея которого внезапно пришла в голову и не преминула реализоваться. По инетику, по крайней мере, можно рассказать и показать. Чем и займёмся.

На моей памяти было много экспериментов: варёные сливы, рис в ванной, прочая хуйня. Истинные рецепты приходят по наитию. Но начнём мы с рецепта не свойского, а скраденного. Случайно попав в зону действия телевизора, я наткнулся на рекламу какой-то пищевой добавки. В процессе демонстрировали приготовление запечённых с едой пельменей. Решил попробовать.
Идея блюда такова: пельмени запекаются с рекламируемой приправой, ветчиной и сыром. Вариант беспроигрышный, т.к. ветчина, сыр и тесто — уже неплохо. Если добавить ароматного соуса, то получится почти пицца. Из пельменей.



Меню:


1. "Агония неокантианства"
Печённые с едой пельмени, стр. 0
2. "Находчивый пастух"
Жареная свинина с макаронами, стр. 3
3. "Суп, пронизанный отчаянием"
Овощной суп с курицей, стр. 5
4. "Куропаткина радость"
Печёная курица с рисом, стр.?
5. "Желудочно-кишечный тракт"
Два овощных салата, стр.?




Печённые с едой пельмени

Пельмени, 250 грамм
Ветчина, 100 грамм
Сыр, 100 грамм
Майонез, кетчуп, приправы — по вкусу


Чтобы не возиться потом с запачканным противнем, я положил на его поверхность фольгу, приподняв края по периметру. Фольгу нужно помазать маслом, чтобы блюдо не прилипало к металлу.

Выкладываем пельмеши, сверху — порезанную ветчину.

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Сыру, скорее!

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



В качестве соуса я использовал майонез, смешанный с растолчёнными бульонными кубиками. Опять же, в порядке эксперимента. Здесь рекомендую проявить фантазию, питаемую вашими вкусовыми предпочтениями: можно добавить карри, соевого соуса, кетчупа, томатной пасты, слив, риса, ананасов, кабачков, моркови. Или других вкусных ингредиентов.

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Тем временем духовка должна хорошенько разогреться. Обычно советуют остановиться градусах на двухстах, но я предпочитаю температуру выше.

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Спустя 10-15 минут проверяем. Сыр расплавился — почти готово. Выключаем плиту, даём блюду "дойти".

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Ну-ка, что у нас получилось?

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Готовьте, ешьте — и всегда будете как этот парень :s49:

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)


Как вы, должно быть, помните, друзья мои, моя первая Сальмоза продержалась пару месяцев.
Б- и всё такое.
Тогда я обменял хвостатого в российском представительстве Razer.

Что бы вы думали? Всё хорошо, мышкой доволен. Но тут. Вчера. Блять. Сломался и этот крыс.

Из десяти кликов 2-3 получаются двойными :s29:
Думаю, не нужно объяснять, что это такое:
1. Кликаешь на раба, отправляешь на минерал, а едут — все. Или все марины бегут в одну сторону, абсолютно ненужную.
2. Играешь в покер, делаешь рейз. Вместо 2/3 пота он получается в 1,5 — а ведь не просто уследить, когда 12 столов открыто.
3. Кликаешь в аське на ник человека во вкладке — и вкладка закрывается.

*** etc ***


Короче, пизда. Сальмозы в моих руках мрут как мухи. Думаю, в этот раз поеду на в Razer, а в магазин, где брал, и обменяю на что-то иное или заберу бабло. Вот только что покупать? Сальмоза охуенна по форме, маленькая и клёвая.
Что-то много вас, одиноких, развелось.
Эта тема для поиска партнёров :s26:

Ведь в это воскресенье все спешно собираются и бегут на 2х2!

Как неоднократный участников таких турниров, скажу, что это охуенно весело. Ещё наши игры транслируют и комментируют, что приятно вдвойне.

Итак, игроки! Здесь пишите свой рабочий ник, краткую информацию о себе и контакт (icq/телефон).
Последняя страница старого блога осталась позади. Сотни игр, столько же комментариев. Но можно ли на этом остановиться? Забыть о Старкрафте, плюнуть на прошлое, с головой уйти в реальный мир?

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



О чём пойдёт речь далее?

Конечно же, о Старкрафте. Но не об очередном дуэльном ранке. Это слишком просто.

Вслушайтесь.
Сыгранность и обособленность. Взаимовыручка и эгоизм. Независимость и симбиоз.

Слова разные, но все об одном. Уже догадались?


The way to : teamplay


Старкрафт — игра многогранная. Отчего-то повелось, что настоящей популярностью пользуются только дуэльные столкновения. А ведь командная игра увеличивает возможное количество вариантов развития минимум вдвое. Помножим это на связку соперников, вспомним, сколько рас в игре...Недурно, верно?


На протяжении игровой деятельности тимплей всегда оставался для меня стезёй непочатой, можно сказать, девственной.

Да, изредка баловался с одноклановцами на CW. Иногда играл на лэддере — всё время с разными союзниками. Но всё было не то. Понимание игры не приходило.

Пора бы уже, да? :s37:



В последнее время на форуме появилось много вопросов, связанных со здоровьем и красотой:
1: как набрать вес?
2: стоит ли есть на ночь?
3: как похудеть?
4: хочу набрать массу

Также регулярно получаю личные сообщения на сайте и в аське с просьбами помочь составить программу тренировок, план питания и т.п.

В связи с этим я решил организовать небольшой ликбез в данном направлении. Я расскажу о важнейших аспектах тренировок, о популярных заблуждениях, о том, что необходимо знать каждому вставшему на этот нелёгкий путь самосовершенствования. В основном запросы поступали от юношей и мужчин, так что именно им будет посвящён этот текст. Впрочем, мужский и женский тренинг во многом перекликается.

Итак,
мы начинаем! :s49:
Первые два раздела — своеобразное вступление. Практические рекомендации начинаются с третьего пункта.

1. С чего начать?

Ты решил пойти в спортзал. Прежде чем отдать свои деньги за карту какого-нибудь фитнес-клуба, задумайся: зачем тебе это нужно? Хочешь заняться здоровьем? Решил стать сильным и красивым? Или просто модно, друзья пошли заниматься, от скуки, etc?

Осознание цели предопределяет результат. Без должной мотивации этим делом заниматься не получится. Если с опытом это может стать привычкой, то поначалу для многих процесс покажется настоящим мучением.

Это статья для тех, кто решил что-то изменить в себе в лучшую сторону. Гордо расправить плечи, выпрямить спину, избавиться от болезней малоподвижного образа жизни, сделать своё тело красивым, сильным и здоровым, обеспечив тем самым своему мозгу возможность плодотворно творить.

2. Где заниматься?

Каждый должен заниматься своим делом. Плотник строгать, таксист водить, профессор учить, адвокат защищать. Так и в случае с тренировками — без помощи профессионала самому разобраться вряд ли удасться. Соответственно, рекомендую предпочесть хороший клуб и занятия с тренером (лучше, если тренера вам порекомендуют). Но такой расклад далеко не каждому по карману, да и не так уж и много их, клубов хороших. Тогда твой выбор должен пасть на любой приличный зал в пределах досягаемости.

Проводить тренировки можно и дома. Гантели, брусьям, турник и бег — этого достаточно, чтобы заниматься физкультурой, то есть поддерживать своё здоровье. Но если хочется достичь чего-то большего, то без зала не обойтись. В особенности новичку.

3. Мифы тренинга

Эффективные тренировки, полезные для здоровья — это непросто. Без знания физиологии, анатомии, специфики выполнения тех или иных упражнений можно годами топтаться на месте, не полукчая от своих тренировок почти ничего. И это в лучшем случае. В худшем — серьёзная травма и запрет на какие-либо занятия, кроме реабилитационных. Тут уже не до красоты будет, поверьте: приходилось работать с людьми, восстанавливающимися, скажем, после переломов позвоночника (травма была вызвана не тренингом, а другой причиной, но это лишь пример, призванный проиллюстрировать поговорку "не суйся в воду, не зная броду").

Итак, популярные заблуждения.

Чтобы похудеть, нужно меньше есть.
Здравое зерно в этом посыле есть. Правильная организация питания — залог успеха, какая бы цель ни стояла. Однако если взять и просто перестать есть, мы получим эффект обратный желаемому. Наш организм представляет собой хитрую саморегулирующуюся систему. Получив сигнал о том, что мы не поглощаем достаточного количества пищи, организм заключает: "Наступило голодное время — надо экономить". В результате мы получаем пониженную скорость метаболизма, и, как следствие, ничтожную скорость жиросжигания. Это при условии, что тренировки есть. Если их нет, а есть только диета — мы похудеем, но ненадолго. Стоит вернуться к обычному рациону, как мы быстро вернём канувшие в лету килограммы.
Чего стоит такая встряска для организма? Ничего хорошего. Учитывая, что при голодании мы теряем в 1ую очередь мышечную, а не жировую массу — тем более.

Чтобы похудеть, нужно сильно потеть.

Также нередко можно услышать, что в совокупности с тренировками нужно меньше пить, если хочешь похудеть.
Чушь! Потоотделение никак не связано с жиросжиганием. Более того, если не пить в процессе силового и аробного тренинга, мы столкнёмся с повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему: теряя влагу, кровь становится гуще — её становится сложнее гонять по организму.

Чтобы накачать бицепс и грудь, достаточно грузить только их.

Как было сказано выше, организм — штука хитрая. Чтобы изменить то, что дано нам от рождения (строение тела, унаследованное от родителей и сформированное годами нашей жизни), требуются годы усердного труда. Среди спортсменов известна поговорка "хочешь руки — качай ноги". И это неслучайно: только стимулирование крупных мышечных групп способно привести к т.н. "метаболическому взрыву", то есть к ситуации, когда расти буду те мышцы, которые нам нужны. Тело должно развиваться всецело. Без основы в виде развитой спины и крепких ног невозможно накачать руки. Это всё равно, что начать строить дом с крыши, не заложив фундамента.

Физические упражнения способны повлиять на форму мышцы.

Нередко можно услышать утверждения вроде: "я делаю это упражнение для объёма бицепса, а вот это — для повышения его пика".
Если мы задействуем мышцу, то задействуем её целиком. Нельзя отдельно проработать какие-либо пучки или волокна: мышца либо работает целиком, либо не работает вообще.
Форма даётся нам от природы, и повлиять на неё мы не в силах. Увеличить обьём, "прорисовать" её — возможно.

Пресс делится на верхний и нижний.

Прямая мышца брюшного пресса одна. Если она работает, то работает целиком. То, что мы чувствуем в процессе тренировки — лишь наши субъективные ощущения. Зачастую особенно сильно чувствуется место крепления мышцы к скелету.
Как правило, люди чувствуют "нижний пресс", когда выполняют упражнение вроде подъёма ног в висе. Самая распространённая ошибка в этом случае — не отрывать таз при подъёме ног. В этом случае работает подвздошно-поясничная мышца, то есть мышца ног. Прессу почти не достаётся нагрузки (одно лишь статическое воздействие), а кажется, будто работает только он.

Чем чаще тренируешься, тем лучше.

Мужчин, как правило, интересует сила и масса. И то, и другое развивается на протяжении длительного срока, и частые тренировки лишь повредят. Т.н. принцип суперкомпенсации, позволяющий развивать силовые показатели, работает при тренировке (одной мышечной группы) не чаще раза в 6-7 дней. То есть нет смысла работать на пределе 2-3 раза в неделю, скажем, в жиме лёжа. Иначе результат будет обратным желаемому: падение показателей, отстуствие роста, перетренированность.

Есть хитрые пауэрлифтерские схемы с частыми тренировками одной и той же группы мышц, но это, во-первых, для людей опытных, во-вторых, они работаю не с предельными весами (за редким исключнием в виде "проходки").
__

4. Чем питаться, как заниматься?

Теперь поговорим о конкретных тренировочных схемах. Опять же подчеркну высокую цену профессионала в этом вопросе. Занимаясь самостоятельно, при отсутствии опыта, скорее всего ты потратишь кучу времени, а результата будет минимум. Хорошая тренировочная программа расписывается не на месяц или два, а на полгода минимум. В зависимости от желаемых целей.
Поначалу развивается базовая мышечная координация, сердечно-сосудистая система подготавливается к объёмному силовому тренингу.

Тем не менее, чтобы вы смогли хоть сколько-нибудь ориентироваться в вопросе, рассмотрю несколько наиболее востребованных схем (частные случаи).

Несколько общих рекомендаций:

Эти программы предназначены для относительно здорового человека. Какие-либо проблемы с позвоночником, суставами, сердечно-сосудистой системой означают необходимость определённых корректив. Это индивидуально, так что рассмотрим общий случай.

Данные программы рассчитана на новичка, предварительно подготовленного 2х недельными занятиями по круговой схеме (все мышечные группы на каждой тренировке) в сочетании с лёгким бегом по 10-15 минут после тренировки. Программа будет эффективна 1-2 месяца (с учётом правильного выполнения всех упражнений).

Выполнять упражнения вроде приседа или становой тяги без контроля со стороны тренера запрещено. Вопрос техники вообще очень больной. По собственной статистике, из посетителей тренажёрного зала только 3-4 человека из 10 понимают, как правильно выполнять то или иное упражнение. И это ещё относительно опытные люди. Из новичков — ошибаются все, то есть 100% рискуют своим временем (выполняют упражнения неправильно, то есть без толку), из них немало рискует травмироваться.

Итак, к частным случаям.

4.1 Работаем на массу

Молодой человек. Высокий, худой. Хочет набрать массу. Занимался пару месяцев, вес стоит на месте.

Успех тренинга=питание тренировки. Пополам, ни больше, ни меньше.

Начнём с рациона. Задача — превысить количество ежедневно расходуемых калорий. Только в этом случае возможно добиться роста массы. Учитывая:
1. астеническое сложение, сложно набирать вес
2. юный возраст, быстрый метаболизм

Запретов на пищу нет. Можно есть всё и в любых количествах. Однако есть схемы, близкие к оптимальным — те продукты, которые позволяют набирать вес максимально быстро и качественно.

Приведу пример такого плана питания:

1.завтрак

Овсяна каша 200г
3 варёных яйца/йогурт 200 мл/

2.ланч

Макароны 200г
Куриные грудки 150г

3.обед

Картофель отварной 150г
Нежирная говядина 150г

4.полдник

Овощной салат (помидоры, огурцы, перец, зелень) 200г
Рыба (в т.ч. жирных сортов) 200г

5. ужин

Рис 200г
Куриные грудки 150г

6.поздний ужин

Творог (0%) 200г
Стакан молока/кефира

Калорийность можно повышать засчёт увеличения количества углеводов (сложных, т.е. риса, гречки, овсянки и других круп). Приём пищи за 1,5 часа до тренировки и в течение часа после. За 15-20 минут до начала тренировки и сразу после неё — банан/яблоко/виноград/овсяное печенье/хлебцы с мёдом (т.е. небольшую порцию быстрых углеводов).

Необходимо питаться так часто, чтобы, во-первых, поддерживать высокий темп обмена веществ, а, во-вторых, постоянно питать мышцы, чтобы те не распадались под воздействием естественного катаболизма.

Тренировочный план:

Перед тренировкой и после неё — разминка (и заминка, соотстветственно) на беговой дорожке или со скакалкой в течение ~7 минут. Перед занятием нудно слегка вспотеть. Это показатель того, что организм разогрелся, в суставах выработалась дополнительная смазка для безопасного тренинга.

Первый день

Грудь
1. Жим лёжа 4х10-12
2. Разведение гантелей лёжа 3х12-15
Плечи
3. Жим сидя 3х12-15
4. Разведение гантелей в стороны стоя 3х15
Пресс
5. Подъём ног в висе выше головы 3хmax
6. Скручивания на скамье 3хmax

Второй день

Спина
Гиперэкстензия 3х15
Становая тяга 4х10-12
Подтягивания 3хmax
Фронтальная тяга узким хватом 3х10-12
Трицепс
Жим узким хватом 3х10-12
Разгибание рук в тренажёре 3х12-15

Третий день

Ноги
Присед со штангой 4х12
Сгибание ног в тренажёре 3х12-15
Икры в тренажёре 3х15
Бицепс
Подъём штанги на бицепс стоя 3х12

В каждом подходе работать почти до отказа, то есть до ощущения невозможности сделать ещё 1 повторение.

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа/учёба/досуг за компьютером приводят к нарушению осанки. Рекомендую несколько раз в день осуществлять следующую процедуру:
1. Встать вплотную к стене без плинтуса.
2. Прижаться к стене 6ю точками: затылок, лопатки, локти, ягодицы, икры, пятки.
3. Это — правильная осанка. Неподвижно стоять 5 минут, постоянно контролируя своё положение.

4.2 Снижаем вес

Молодой человек. Среднего роста, ощущает излишек жировой массы. Хочет подтянуть тело и придать мышцам тонуса.

Ситуация обратная рассмотренной в предыдущем случае. Задача — добиться того, чтобы организм каждый день терял лишний вес.

Интересный момент: каждая килограмм мышечной массы способствуют сжиганию 70-100 ккал ежедневно. Если взглянуть шире, то за год каждый килограмм мышц расходует количество калорий, которое содержится в 3-4 кг чистого жира.

Исходя из этого, желающему сбросить вес разумно позаниматься первые 2 месяца в режима наборам мышечной массы. А затем уже "сушиться", избавляясь от лишнего. Мышечная масса лишь поспособствует этому. Сложность будет заключаться в том, чтобы сохранить мышцы и сжигать только жир.

Особенность нашей физиологии такова, что в процессе тренинга мышечная масса "горит" наряду с жиром. С помощью правильного питания можно свести потерю мышц к минимуму, избавляясь только от жира.

План питания:

1.завтрак

Овсяна каша 200г

2.ланч

Макароны 100г
Куриные грудки 150г

3.обед

Коричневый рис 100 г
Нежирная говядина 150г

4.полдник

Овощной салат (помидоры, огурцы, перец, зелень) 150г
Рыба (в т.ч. жирных сортов) 150г

5. ужин

Куриные грудки 150г

6.поздний ужин

Творог (0%) 200г


Приём пищи осуществляется за 2 часа до тренировки и через 2 часа после. Для сохранения мышечной массы перед и сразу после тренировки рекомендую выпить протеиновый коктейль или порцию аминокислот. Исключаем всё сладкое (сахар, шоколад, торты, пирожные и т.п.), мучного минимум. Хлеб лучше цельнозерновой, масло — оливковое или льняное. Майонезы-кетчупы исключить.

Тренировочный план:

Первый день

Ходьба в быстром темпе 10 минут.
Грудь
1. Жим лёжа 3х10-12
2. Разведение гантелей лёжа 3х12-15
Бицепс
3. Подъём штанги на бицепс 3х10-12
4. Подъём гантели на скамье Скотта 1 рукой 3х12-15
Ноги
5. Жим ногами 3х15
6. Становая на прямых ногах 3х12-15

Бег в медленном темпе (~7 км/ч) 40 минут.

Второй день

Ходьба в быстром темпе 10 минут.
Плечи
1. Жим сидя 3х12-15
2. Разведение гантелей в стороны стоя 3х15
3. Разведение гантелей в стороны в наклоне 3х15-20
Спина
4. Гиперэкстензия 3х15
5. Становая тяга 3х10-12
6. Тяга Т-штанги 3х10-12
7. Фронтальная тяга узким хватом 3х10-12
Пресс
8. Двойные скручивания лёжа 3хmax
9. Подъём корпуса на скамье 3хmax

Бег в медленном темпе (~7 км/ч) 30 минут.

Третий день

Ходьба в быстром темпе 10 минут.
Ноги
1. Присед со штангой 3х10-12
2. Сгибание ног в тренажёре 3х12-15
3. Икры в тренажёре 3х15
Трицепс
4. Жим узким хватом 3х10-12
5. Разгибание рук в тренажёре 3х12-15
Пресс
6. Подъём корпуса с поворотом 3хmax
7. Подъём корпуса на шаре (фитбол) 3хmax

Бег в медленном темпе (~7 км/ч) 40 минут.

Суть тренировок такова: разогреваемся, далее интенсивный силовой тренинг. Расходуем АТФ, гликоген, которые в течение дня накапливаются в мышцах, крови, печени. Затем аэробная сессия, в процессе которой и происходит сжигание жира. Сразу после неё — приём белковой пищи (протеин либо аминокислоты), чтобы прекратить процесс разрушения мышечной массы. И только через 2 часа после тренировки можно сделать полноценный приём пищи.
__

По поводу питания отмечу отдельно, что необязательно есть именно приведённые продукты. Приёмы пищи взаимозаменяемы и дополняемы. Важно усвоить: какая бы ни была цель, нужно стремиться есть 5-6 раз в день. Не переедая, в меру. Не должно быть перекосов, вроде "Сейчас съем много, а в следующий раз поем через 5 часов".
Проверить калорийность (и рассчитать калораж собственной диеты) можно по специальным таблицам. Пример такой залил в Сеть, пользуйтесь.
Пить следует много, не менее 2х воды литров в день. Во время тренировок тоже нужно пить.

5. Как выбрать тренера

Поинтересуйся об образовании. Медицинское, физкультурное — пойдёт. Если бицепсы по 50 см, но в глазах отсутствует след интеллекта, лучше поискать другого человека — такие, как правило, умеют тренировать только себя любимого.
Перед первым занятием тренер обязан выяснить твои цели, состояние здоровья, узнать, есть ли медицинские противопоказания. Если не интересуется спортивным опытом, образом жизни, рационом питания — тоже повод задуматься.

6. В заключение

Тренинг — это не очень просто. Рассмотреть всё в одной статье невозможно, как невозможно поставить технику посредством общения на форуме. Тем не менее, я постарался рассказать об основных сложностях, возникающих по ходу занятий, а также ответить на часто задаваемые вопросы. Остальное — в ваших руках.

Если что-то требует дополнительных пояснений — пишите, постараюсь ответить.
Цель достигнута!
MiG.Largo
6092 155-216 41.78%


00:41:29 21/05/2009
свершилось!

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Вот и свершилось оно, обэминусивание.
Да! Не верится. Пишу, полный разрывающих душу и тело эмоций. Хочется бежать, двигаться, что-то делать.

Со дня основания блога прошло ровно 3 месяца.

20 Feb. 2009 05:04 — 20 May 00:41

Это пиздец, друзья мои. Сколько нервов, сил и времени на это ушло!
Я успел сменить работу, написать диплом, начать и бросить курить, расстаться с подругой и сделать ещё кучу всего-всего. И вот, наконец, достигнута цель. Та цель, ради которой все это начато (пафосно, но что поделать :s37: я же молодец!)
Вот она, заветная —>

Блог
Ответов: 1097 | Прочитано: 29430

Аккаунт
Statistics 155 - 216 - 0
Match List 371
Win Ratio 42%

График

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Тяжело же дались эти 42%. Более сотни (!) часов игрового времени. Как часто я был близок к цели, казалось, протяни руку — и вот она. Но нет! Вновь и вновь рейтинг падал, а ранк безжалостно слепил глаза жёлтым. Но я знал, что рано или поздно вершина поддастся. Сколько монструозных игроков полегло от моей руки, скольким корейцам нажёпил ебрила!

Спасибо вам, друзья! Всем тем, кто меня поддерживал и тем, кто в меня не верил — первые укрепляли мой оптимизм, а вторые не давали угаснуть спортивной злости. Было приятно заходить на сервер и слышать от незнакомых людей "Давай! Поднажми!" или "Ну скоро ты? Мы уже заждались!"
Отдельная благодарность нашим креативщикам с их шедевральными творениями, а также господину Determinant'у, неустанно констатировавшему мой рост своими графиками.

Добивайтесь своих целей!

Пак реплеев опубликую в ближайшее время. VOD с комментариями тоже непременно запишу — уже на -ранке.

PS какой же это кайф — сидеть на канале Ladder A-B :s49: :s49: :s49:

PPS ЙАБЭМИНУСТЕРРАН :s49: :s49: :s49: :s49: :s49: :s49: :s49:





___________________________




The way to B-
или как избавиться от Stacraft'a за 30 дней


Я ни разу не набирал . Былые сезоны iCCup'a заканчивались на обидной отметке . Лучший сезон на WGTour'e завершился в шаге от заветной синенькой буквоцифры — я набирал .
Пора с этим кончать.

Это мой блог. Что это такое? О чём он и зачем нужен?



Итак,

Larg'ин блог


День 1.
Я наберу B-. Я обязательно наберу его.

День 2.
Когда-нибудь это обязательно произойдёт...

Здесь я буду писать. Регулярно, шаг за шагом подбираясь к заветной цели.
Для кого этот блог? В первую очередь — для меня самого. Поразмышлять, систематизировать мысли, наметить план действий. Буду выкладывать реплеи и анализировать страты. Если у вас возникают какие-то вопросы по ходу, рождаются интересные мысли, есть чем поделиться — не стесняйтесь. Буду рад.

P.P.S. --->1ый СК-блог на REPS.RU<--- :s17: :s49:


Для удобства эксплуатации блога ввожу *тэги*

*былое* — воспоминания о Старкрафте
*рецепт дня* — повествование о тактике или контр-тактике
*что-то* — околостаркрафтерские мысли и прочие дела
*доигрался* — разбор игровой сессии
*карты* — теория и практика игры на разных картах
*турниры* — прошлые и грядущие, рассуждения об участии и проведении
*2x2* — командные игры с лучшим на Земле ally MiG.G.Clan




График
моего бурного роста (или стремительного падения — уж как повезёт)

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Новая рубрика, друзья мои! Творчество группы поддержки :s49: :s49:

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



ох, други мои, это что-то!



Фотокарточки советских лет

Не спешите проматывать страничку, насладитесь каждым моментом.

Не забывайте писать жалобы на нечестных игроков.
Очистим сервер от педиков!

Наткнулся я на дроп-хакера — тут же сучонок схлопотал обнуление.

Причём обратившись к админу, я получил ответ, что максимум — это мне вернут победу. Наказывают-де только за неоднократное применение дисков (Плюмбум тут ни при чём, диски другие). В моём случае было очевидно, что дисконнект не случайный, а намеренный, да ещё и злостный!
Описал ситуацию на форуме айсикапа и постучал знакомым админам с просьбой наказать негодяя.

Не знаю, что точно помогло — подробное описание с озвученной просьбой об экзекуции поганца или обращение к админам, но нечестный оппонент получил по заслугам. Не хотел, видите ли, лузов в своём статсе 11-0 :s11:

Не попустительствуйте! Сообщайте админам обо всех случаях нарушений.

Реплей — http://reps.ru/freereplays.php?replay=comment&id=12115
Тема на айсикапе — http://www.iccup.com/starcraft/forum/iccup_help_forum/12/48224.html

ПОБЕДА!!!
Видели ли вы этот ролик?
http://ru.youtube.com/watch?v=Cs8vTxlVQA0&eurl=http://autokadabra.ru/
Только на РЕН ТВ показали этот сюжет.

Вот и наши люди потихоньку начинают выходить на улицы, выражая протест против действий правительства.

Как верно заметили в комментариях, нынешние власти продолжают действовать по принципу: "А если не будут брать — отключим газ."
Итак, господа, вступила в силу новая система изменения репутации.

Отныне,

Каждому юзеру в день даётся определённое количество голосов, зависящее от его репутации.
— репутация от -3 до 1: количество голосов=1
— репутация от 2 до 30: количество голосов=размер репутации юзера
— репутация от 30 и выше: количество голосов=30

За одного юзера можно голосовать раз в неделю (7 дней). Стоимость 1 голоса=3 pts (это количество отнимается от ваших pts)

Любые попытки флуда в репутации приведут к автоматической блокировке возможности изменения оной. В особо серьёзных случаях — вплоть до бана.

Благодарность за новую систему вы можете выразить человеку, который как всегда профессионально и с энтузиазмом реализовал данную схему — комраду Froniki. Благодарим тут — http://reps.ru/rep.php?type=repc&user=440&module=1&post=440


P.S. в будущем ожидается дальнейшее совершенствование системы. Уже без обнулений :s37:
Нищебродство и оголтелый непрофессионализм российского кинематографа известен давно. Особенно ярко это проявляется в массовом жанре — например, во всевозможных клипах. Ведь короткий сюжет, музыкальный клип — это маленькое кино.

Вот, посмотрите:


"Этот удивительный ролик снят по заказу Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям конторой под названием «Коммуникационная группа LBL» - то есть частные креативщики на государственные деньги сваяли пропаганду. Непосредственно ваяли креативный директор Зуев, руководитель творцов Павлов и копирайтер Антипкин, а впаривали готовый продукт сотрудники отдела по работе с клиентами Карпова, Корженевский и Серафимова, за что последним особое гран-мерси – чтобы заставить оплатить такую социальную рекламу, нужно иметь или реальный талант, или мохнатую лапу с крупным кэшем.

Поразительно, что произведение одобрил научный редактор журнала «Наркология» РАМН, руководитель отделения детской наркологии ННЦ наркологии Росздрава Алексей Надеждин – говорит, мол, что в ролике присутствует «неординарный подход». Сами креативщики, объясняя свой поступок, утверждают: «…молодой аудитории смерть кажется чем-то далеким, не реальным и не близким, а вот позитивная мотивация воспринимается сознанием человека лучше». Ведь как замечательно сказано! Каждому понятно, что Пётр I воспринимается молодёжью гораздо реальнее, чем смерть."

Сам ролик — http://ru.youtube.com/watch?v=NTBrH3UY_18&eurl=http://lj-toys.com/?journalid=10980266&moduleid=61&preview=&auth_token=sessionless:1217602800:embedcontent

Петр I" - один из роликов, вышедший в эфир в рамках второго этапа кампании «Нет наркотикам». Коммуникационная группа LBL разработала комплексную рекламную кампанию, включая креативную идею и медиастратегию, а также организовала размещение на радио и ТВ. Как рассказали в агентстве, при реализации нового ролика LBL ушла от негативных антинаркотических историй с запугиванием и обещанием неминуемой смерти, с которыми чаще всего ассоциируется подобная социальная реклама. По мнению экспертов, молодой аудитории смерть кажется чем-то далеким и нереальным. А вот позитивная мотивация лучше воспринимается сознанием человека. Так появился ролик "Петр I".

Комментирует Василий Павлов, руководитель творческой группы (КГ LBL): "Нам не хотелось делать назидательную, нравоучительную историю. Мы постарались сделать ролик с юмористическим оттенком. Даже несмотря на то, что бескомпромиссный Петр I довольно жестко отказался от "заманчивого" предложения. Мы надеемся, что, если подобная ситуация будет происходить в жизни, подросток, ориентируясь на пример Петра I, поступит так же, как герой нашего социального ролика".
http://adworker.ru/news/28/07/2008/70642.shtml

А вот ролик про российскую армию:
http://ru.youtube.com/watch?v=5gXV5fg2TCo&eurl=http://lj-toys.com/?journalid=8306651&moduleid=83&preview=&auth_token=sessionless:1217602800:embedcontentiurl=http://s2.ytimg.com/vi/5gXV5fg2TCo/default.jpg

и — для сравнения — про армию американскую:
http://ru.youtube.com/watch?v=uwaskivJrZE&eurl=http://lj-toys.com/?journalid=8306651&moduleid=84&preview=&auth_token=sessionless:1217602800:embedcontentiurl=http://s2.ytimg.com/vi/uwaskivJrZE/default.jpg
(начинается с рассказа о том, как парень преодолевает свой страх перед водой)

К чему я это? Воспитывайте в себе хороший вкус. Можно сколь угодно дого спорить о вкусовщине и предпочтениях, но отличать откровенный шлак от качества — уметь необходимо.
Админ BWCL разослал кланлидерам письма со списком хакеров.

Привожу текст:
Dear clanleaders,
due to oblivion automine identification, very many hackers were caught,
identified and are now banned from BWCL.
One of these hackers is listed in your clan.
Please delete him as soon as possible, we do not support hacking and
want a clean and fair league.

Here is a list of the hackers, please read it carefully, search for the
hacker listed in your squad and delete him.

_Hackers who played in BWCL for a clan during this or the last season:_
- gof[uTm]
- imba.WhoKnows
- NeS)Inferno
- MiG.Buzz
- 4p)Quaker(fv aka 3D.Quaker
- pure.ex)dreamz
- fa_beli


-> In case on of these hackers is listed in your clan, you recieved 2

penaltiepoints and -2 mannerpoints for the running season. In case the
hacker made a game this season, the game was reversed.
They all got banned until the end of season 32. Make sure that you
delete them and that they don't play another game for your clan. This
will cause another penaltie. Furthermore, any smurfing-attemps will be
punished very hard.

_Hackers who didn't play in BWCL for a clan during this or the last season:_
- Panic.Calm
- Panic.Raymen
- fiRe)Slim
- BVG.ITsux
- Qcg.Bosny
- S.pG)Osi.Si
- mgz)yakuja
- Loco[Light]
- QcG.Park
- QcG.Iezael
- KingDino[sL]


-> In case on of these hackers is listed in your clan, you recieved no

penaltie since they played no games. Make sure that you delete them and
that they don't play a game for your clan since this will cause an
unnecessary penaltie. Furthermore, any smurfing-attemps will be punished
very hard.

If you have any queastions, feel free to reply to this e-mail or make a
thread at our board at www.bwcl.de.

Thanks for your time and cooperation.
Greetings
Sonic and the BWCL admin team.


--
Florian Larue
(Sonic300)

BWCL-Head Admin
_______________________
.

"Хакеров" отстранили от игр, их команды получили штрафы. Почему я пишу слово "хакеры" в кавычках? Не могу говорить за всех перечисленных в письме людей, но за MiG.Buzz'у скажу. Ни с того ни с сего честного человека заклеймили читером, да ещё и остранили от игр. По их словам, он уличён в хаке (играл только 2х2). Реплей могу выложить.

Естественно, я написал им письмо. Буду требовать извинений.

Hello!

My nickname is MiG.Largo, I'm the leader of MiG-team (http://broodwar.ingame.de/cgi-bin/bwcl/user.pl?sprache=english&index=clan&clanid=11448).

As u wrote in the letter, our team member MiG.Bizz is a hacker. Can you show me the proofs?
This guy is the part of our management crew, I know him rather good. He never used some cheats and hacks. I saw replays from the 2x2-games (he played in last season), there is no hack from our side.

You really offended MiG.Buzz. Also you gave us penalty.
I'd like to solve this misunderstanding.

Yours faithfully,
Viktor "MiG.Largo" Milov.


Кроме того, в хаке обвинили членов таких русскоговорящих команд, как imba, 3D (4p-fv), uTm. Лидеры кланов прореагировали на это?
1. Нужен ли репсам дополнительный модератор?
2. Подходит ли на эту должность coin.sil (http://reps.ru/info.php?user=1060)?
3. Напишите ник человека, которого вы предлагаете на эту должность

Начали обсуждать тут: http://reps.ru/forum.php?act=lang&lang=rus&page=1&topic=15461

Форма ответа: см. первый ответ

[UPD]:
- голосовать имею право юзеры, зарегистрированные на сайте до 01.01.2008
- оставлять можно только свой голос, а не передавать чьи-то слова
- любые обсуждения и оффтоп в этой теме наказуем
Как и обещал, выкладываю небольшой отчётец по мотивам Гоблинского приезда в столичцу =)

Вонючие потные репсовики так и не удосужились оторвать свои не менее потные задницы от своих же кресел, а потому всё это время мы были с Пахой вдвоём =))

ну та ладно, нослождайтесь:

http://stylishorange.livejournal.com/78492.html
(фотки, трафика пара метров)

P.S. если кто чо пропустил - предыстория там - http://reps.ru/forum.php?act=lang&lang=rus&page=1&topic=14013
Напоминаю: транслит на сайте запрещён.
Полагаю, вы заметили, что исчезают комментарии, написанные соответствующим образом - это неслучайно. Транслит приравнен ко флуду, так что не удивляемся, а уважаем друг друга и радуемся, слышите, РАДУЕМСЯ! :s17:

Если после предупреждения юзер продолжает вести антисоветскую пропаганду подрывную деятельность проявлять неуважение к правилам, действует стандартная схема для нарушителей правил.

Напоминаю правила, если кто вдруг потерялся - http://reps.ru/forum.php?act=lang&lang=rus&topic=12973

Незнание не освобождает от ответственности!
Любопытная ссылочка:
http://team-madalf.com/index.php?showtopic=47307&st=0&p=320688&#entry320688
Что можно получить в качестве альтернативы московской халупы? Заглянем в США, Австралию, Европу...
Последнее изменение 1 марта 2010

Данные правила распространяются не только на форум, но и на комментарии к новостям, колонкам, реплеям - словом, на весь сайт целиком.

Форум состоит из нескольких разделов. Каждый раздел предполагает определенную тематику. Старайся придерживаться тематику раздела.
Не забывай про Поиск. Лучше продолжить обсуждение предыдущей темы, чем начинать свою. Представь, что тебе сотый раз задали один и тот же вопрос. Не мудрено потерять самообладание! Старайся не повторяться.

Согласись, приятно находиться там, где тебя уважают. Для этого нужно уважать других. Старайся не попадать в конфликтную ситуацию, не продолжай пустую брань.
Если тебя постоянно обижают без каких-либо оснований, можешь попробовать связаться с администрацией.

Ты будешь в центре внимания, если

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Ты будешь очень глупо выглядеть, если

Скрытый текст (кликните чтобы развернуть/свернуть)



Тэги тем
Запомни эти значки. Они облегчат тебе жизнь на форуме.

[C] - закрытая тема
[F] - флейм/флуд (Если все-таки хочется поговорить ни о чем, ставьте такой значок. Такие темы модерироваться не будут)
[I] - информационная тема (Новости портала reps.ru)
[M] - усиленная модерация
[Q] - тема с вопросом/запросом
[$] - тема для купли/продажи (Например ключей к играм. Рекомендуется согласовывать тему с администрацией)
[18 ] - тема для пользователей от 18-ти лет и старше (Просмотр такой темы предполагает, что тебе уже исполнилось 18 лет)

Особо строптивых Модератор может наказать любым способом: от предупреждения и вплоть до блокировки аккаунта.

Мы, разумеется, уважаем законы (в том числе российские), но мы здесь не юристы. Последнее слово всегда останется за Модератором, даже если он "нарушил ФЗ № N-38, в п.3, ст. 17-4". Если в чем-то не уверен, лучше лишний раз проконсультироваться у модератора.

На сайте действует система репутации. Её запрещено искусственно накручивать любыми способами; по этой причине запрещены подписи при плюсовании.
Кроме того, запрещено минусовать человека более 2-х недель подряд.

Отрицательная репутация может стать одной из причин блокировки пользователя.

Так сложилось, что "значимость пользователя" определяется по дате его регистрации, количеству pts. и репутации. Уважай тех, кто на сайте в несколько раз дольше тебя.

Желаем приятного общения на нашем сайте!


Администраторский коллектив reps.ru
И не думайте покупать Creative Fatal1ty 1010. Равно как и 2020. Если у вас не квадратная кисть.
Почему?
1. неудачная форма, эргономичность на нуле
2. сменный грузик стучит при активном перемещении мыши

Купил, протетстил. На следующий день вернул в магазин.
В результате остановился на Logitech G1.

Классика.
Самое смешное, что в Москве G1 почти не найдёшь. Я отхватил чуть ли не последнюю =))

Старожилы нашего сайта до сих пор помнят, что “Корея — очень красивый город” (привет,  Mamon!).
А что знаем мы о Южной Корее и её жителях?
Полтора десятка лет ребята с востока держат в стальных тисках мировую Starcraft-сцену. Стадионы, фанаты, контракты... что ещё?
Один мой знакомый человек,  iCCup.dayfly, администратор одноимённого игрового сервера, работает в волонтёрской организации. Намечалась поездка с образовательной миссией, и ему на выбор предложили ряд стран вроде Германии, Швеции, Норвегии... в списке значилась и Россия.
Как вы уже догадались, Hyeon (Хён по-нашему) не стал терзаться муками выбора и отправился прямиком в город Мышкин, что в Ярославской области. Предварительно связавшись с дружественными русскими — то бишь с нами, со мной и Брейном.

Корейчик был встречен, накормлен, уложен спать и отправлен в Ярославль на ближайшей электричке. Спустя пару недель он вновь оказался в Москве. И пошёл культурный обмен.

["center"] ["center"]["center"]Оглавление:["center"] 
  • Социальный уклад и образование
  • Работа и пенсионная система
  • Армия
  • Деучонке
  • Brood War и прогеймеры
  • Стримеры
  • Словарь
  • Здравоохранение: наркотики
  • В гости-то ждёте?
  • Хён
 Социальный уклад и образованиеДля начала поставим точки на i в корейской системе подсчёта возраста. Допустим, вы родились 15 марта 1991 года. Покинув материнское лоно, вы сразу получаете "единичку" в графе возраста. 16 марта 1992 года ваш возраст составит 2 года. Изложенные далее факты основываются на корейской системе возрастного счисления. В возрасте 8 лет ребёнок идёт в школу:
- 6 лет дети учатся в начальной школе
- 3 года — в средней
- и 3 года проводят в старших классах
Правительство оплачивает обучение большинства школяров, и этот образовательный этап обязателен для всех граждан.
Прелюбопытнейший факт: в Корее действует система раздельного обучения мальчиков и девочек. По счастью, Хён провёл свои молодые годы в школе, где девочки были разрешены.
На мой вопрос, случаются ли у таких раздельно обучаемых ребят гендерные контакты, Хён ответил так: "Бывает по-разному. Я не интересовался девочками до 16, так что и в отношениях не состоял. Я слышал, что сейчас из-за влияния средств масс медиа и распространения порно тинейджеры начинают интересоваться противоположным полом раньше. Ищут друг друга они, например, с помощью чатов".
Сей факт вызвал немалое моё удивление (как же так: Корея, такая развитая страна, а детишкам запрещено письки друг другу показывать дружить, учиться взаимодействовать). Хён поведал, что в остальном всё происходит так же, как в западном мире: люди встречаются в каком-нибудь уютном местечке, знакомятся, влюбляются. Если речь идёт о краткосрочных отношениях, то в поисках быстрого секса юные корейцы отправляются в клубы и бары. Когда речь заходит о поиске партнёра для серьёзных отношений, корейцы предпочитают знакомиться с друзьями друзей.
Работа и пенсионная системаОколо 10% молодых людей, закончивших первое в своей жизни образовательное учреждение, идёт работать. Оставшиеся 90% направляются прямиком в колледжи и университеты.
Работу в Корее найти сложно. Несмотря на повальную тягу к знаниям (90% молодого населения получает высшее образование), профессиональный выбор у ребят невелик. Одна из наиболее популярных профессий — госслужащий (Public Officer). В Корее это весьма престижная должность, чья суть проста — взаимодействие с гражданами по разным вопросам, а в перспективе, через 20 лет, это даст возможность получать высокую пенсию. И безо всяких переработок и сверхурочных: рабочий день строго регламентирован.
Вопрос заработной платы обстоит таким образом: долгие (лучшие!) годы вы будете получать не больше $2000, спустя 10 лет оплата труда вырастет до $2500, затем $3000 и $4000 — фактически всё завязано на непрерывном стаже профессиональной деятельности. При этом действует правило: чем выше зарплату ты получаешь, тем ниже у тебя будет пенсия. И наоборот. Таким образом, отработав 20 лет, скажем, к 45 годам человек получает возможность выйти на пенсию с оплатой $3000 в месяц. Может ещё поработать: тогда и зарплата будет максимально возможной, но не выйдет за пределы ~$4500.
АрмияДля мужчин служба обязательна. Уклонение от неё приведёт к тюремному заключение и к последующим крупным проблемам с трудоустройством – это не считая общественного порицания. В зависимости от рода войск (армия, авиация, флот), срок службы может меняться, однако в среднем он составляет 2 года.
Призывникам выплачивается скромное жалование. Кстати, курить корейцы начинают в основном в армии.
Строгое общественное мнение о военной службе сформировано по одной единственной причине: соседи. И это не просто периодически закатывающий дискотеки любитель ремонта с неоценёнными вокальными данными.
После второй Мировой войны корейский народ, избавившись от колониальных притязаний Японии, оказался в руках господствующих государств и был поделён: СССР досталась северная часть, а США контролировали территорию, которую мы сейчас называем Южной Кореей. Договориться не смогли, в 1950-ом началась Корейская война. Закончившись спустя 3 года перемирием, с формальной точки зрения она не завершена до сих пор.
Судя по словам Хёна, который сам уже отслужил — условия в армии неплохие, хотя области, граничащие с КНДР, по-прежнему представляют опасность для жизни.
На этом закроем грустную, но важную тему, и обсудим что-нибудь повеселее.
ДеучонкеНу конечно же, как я мог не спросить о них. Если честно, то большой страсти лично я к азиаткам не питаю, однако популярность корейских девушек в старкрафтерских кругах сомнению не подлежит. Так получайте же!
Чтобы завоевать успех у кореянок, достаточно... быть некорейцем. Белый человек, зашедший в сеульский ночной клуб, автоматически становится центром внимания. Высокий или крепкого телосложения — ещё один плюс. Говоришь на английском — тебя трахнут прямо на танцполе.
Так вышло, что юные прелестные кореяночки мечтают овладеть знойным белым жеребцом, захомутать и гарцевать на нём всю ночь напролёт. Не факт, что ваши отношения продлятся дольше этой ночи, но... уверен, с учётом упразднённых между нашими государствами виз, некоторые ребята уже бронируют билеты.
Деликатная подробность от Хёна: "Даже моя девушка говорит мне, что я горяч, потому что хорошо владею английским".
Средний возраст вступления в брак составляет 33 года для мужчин и 30 для женщин (информация неточная, основана на предположении Хёна).
Разводы в Корее фактически не практиковались вплоть до конца прошлого века. Однако с тех пор, как женщины стали ощущать у себя наличие большего количества прав, случаи разводов значительно участились. Для сравнения, поколение бабушки Хёна воспитано таким образом, что несмотря ни на какие обстоятельства, будь то домашнее насилие или измена, женщины не могли уйти или развестись.
Немного корейских девочек
Немного корейских мальчиков (если найдутся любители)
Прогеймеры и Brood WarReps.ru некогда был киберспортивным порталом. Вспомним же то весёлое время!
Корейцами в прогейминге уже никого не удивишь. Не зря же в интернетах родилось правдивое "чем бы ты ни занимался, в мире найдётся 13-летний кореец, который делает это лучше тебя". В незапамятные времена в тех самых восточных подземельях были выкованы сияющие буквы – “ЗАДРОТ”, которыми корейцы с гордостью клеймят своих отпрысков и по сей день.
Что же нетривиального мне удалось выяснить?
["center"]Savior["center"]wiki.tl.net
Все вы помните ту историю с Ma "Savior" Jae Yoon (кстати, никто не видел IPXzerg'a?), ставшем во главе громкого скандала 2010 года. Хён поведал мне любопытную деталь: "Спасителя" не только до сих пор ненавидят, но и считают убийцей BroodWar'a!
Несмотря на то, что в ту аферу было вовлечено немало игроков, ключевой фигурой стал именно Savior. Причины таковы:
- Ma Jae Yoon был тем человеком, который увлёк за собой других прогеймеров и представил их букмекерам;
- он же был наиболее титулованным игроком, замаравшим свои руки в истории с подставными играми
По словам Хёна, 80% фанатов Starcraft'a по-прежнему ненавидят игрока. После этого инцидента ухудшились отношения между KeSPA (Korean e-Sports Players Association) и Blizzard, что могло негативно отразиться на ситуации с BroodWar'ом — и, как поведал мне Хён, так оно и вышло. Впрочем, деталей я не уточнял.
["center"]Terror["center"]wiki.tl.net
Не мог не спросить Хёна об этом эксцентричном стримере. Если размах его личности вас миновал, могу познакомить. Настоятельно рекомендую убавить громкость перед просмотром видео:
Знаменитый эпизод с ривером
Terror и энергетические напитки

Ещё один интересный момент, на этот раз в gif. Предыстория: к Terror'у обратились школьники с идеей — учиться не хотят, а хотят задрачивать в Starcraft 24/7 и просят научить. Была произведена инициация.
Terror'a неоднократно банили откуда только можно (например, Terror banned from all Sonic events), но он возвращался. Есть основания полагать, что последний — нынешний — бан будет носить перманентный характер. Несколько месяцев назад Корея содрогнулась от страшных видеокадров, где извращенец насилует ребёнка, отчего тот умирает. С помощью подручных средств Terror сымитировал эту сцену на одном из своих кастов.
Оставим этот инцидент без комментариев.
СтримерыAfreeca — сайт, под эгидой которого собран весь свет корейского экс-прогейминга. Hiya, Bisu, Killer, Larva, Mind, FireBatHero, Shinee, Beast, Pusan, Backho — далеко не полный список лиц, чьи FP-стримы регулярно мелькают на страничках вроде teamliquid.net. Строго говоря, речь идёт о рестримах, поскольку источником является Afreeca, а некорейский сайты служат лишь проводником между источником и иностранными зрителями.
Я задал моему другу вопрос, действительно ли громким именам прошлого удаётся зарабатывать на демонстрации своих профессиональных навыков:
"Да, я слышал, что в первый месяц вещания Bisu сумел заработать $5000. Думаю, в настоящий момент он зарабатывает по крайней мере $1000 за счёт донатов зрителей. Кроме того, у сильнейших игроков есть спонсоры, а ещё они участвуют в лигах. Я уверен, что эти ребята делают денег больше, чем среднестатистический кореец того же возраста".
О возможном будущем игроков Хён сказал так:
"Некоторые из прогеймеров берутся за учёбу. Я видел, как профессиональные игроки покидают SC2 и поступают в колледж".
Хотите забавную историю из жизни про? Я тоже. Слово dayfly'ю:
"Хмм... Все вы наверняка помните Yellow. В Корее он постоянно принимает участие в разных телешоу. Однажды Yellow рассказал о своей большой фанатке, с которой он встречался целый год. Поскольку число почитательниц некогда великого игрока с трудом поддаётся подсчёту, нынешняя девушка начала ревновать его буквально к каждой встречной. Стоило ему выйти на улицу со своей подругой, как он словно превращался в обезьяну в клетке.

Не смешно, да? Ну извините".

СловарьЯ попросил Хёна объяснить мне значение слов, частенько мелькающих в корейской устной и письменной речи.
Krucho произносится как ‘g-rou-cho’. Означает “вот так”, что-то вроде нашего “оукеее”.
18 nom – “Fucker”. В переводе не нуждается.
Ssibal – 18 по-корейски. Второе значение – уже знакомый нам “Fucker".
Здравоохранение: наркотикиКорейской отношение к алкоголю ничем не примечательно: употреблять дозволяется с 20 лет по корейской системе счисления. То же самое относится и к табакокурению.
Однако отличные от алкоголя и никотина наркотики находятся под строжайшим запретом. В течение всей жизни любой человек может быть подвергнут выборочный проверке: если полицейский жребий пал на гражданина, он обязан сдать анализы. Если в его крови будут обнаружены запрещённые вещества (даже следы употребления в прошлом), человека посадят в тюрьму.
Как правило, под подозрение полиции попадают студенты, которые долгое время находятся за рубежом — например, проходят обучение в иностранных университетах. Или занимаются волонтёрством в России (*прим. reps)fofo)
В гости-то ждёте?Если вы приехали в Корею пожить или просто затусить, то для вас не составит труда найти себе компанию на вечер или даже подружиться с кем-то из местных. Заходи в бар да знакомься, все только рады будут.
Однако с долгосрочной арендой жилья есть некоторые сложности. Система сложилась таким образом, что вам придётся внести не только повременную оплату, но и некоторый депозит, который будет храниться у хозяев квартиры. Эти деньги арендодатели вложат в банк или используют иным образом, чтобы дополнительно зарабатывать – до тех пор, пока вы не решите съехать.
Разброс цен велик: если величина депозита за обычную комнату составит около $1000, то за хорошую квартиру придётся выложить как минимум в 10 раз больше.
Наряду с молодыми людьми, старшее поколение нормально относится к иностранцам. Единственным исключением считаются китайцы. По словам Хёна, они слишком шумные, а пожилые корейцы этого очень не любят.
ХёнНапоследок я попросил Хёна рассказать о себе.
"Меня зовут Cho Hyeon-gook. Cho — фамилия, Hyeon-gook — имя.
Во время моего пребывания в России я подготовил презентацию о Корее для детей в рамках моей волонтёрской деятельности: Do you know South Korea"
С помощью google.translate Хён сделал такое обращение к аудитории reps.ru:
"Здравствуйте русской мафии! Это Hyeon из Кореи. Я рад встретиться с вами, ребята таким образом, надеюсь, вам понравилась это интервью. Я получил огромное помогает от россиян на этот раз, так что я хотел бы дать его обратно. Так кто посещает Корею, пожалуйста, свяжитесь со мной! Я буду вашим экскурсоводом!"
В Мышкине Хён преподавал школьникам английский. Фото оттуда:


Краткий отчёт о поездке на tl.net
Тема Хёна на tl.net "Meanwhile in Russia"
 
 Повествование вёл Виктор  reps)Largo Милов
["center"]Как стать лучше["center"]["center"](How to Improve)["center"][Продолжение]
Рекомендуемые VOD’ыВсе нижеприведенные игры были просмотрены и сертифицированы как полезные учебные пособия.

Возможно вы заметите, что в списке не хватает некоторых билдов или некоторых ситуаций. Например вы не увидите мех на медузе. Потому что мех на медузе – дерьмо и это было бы плохой рекомендацией. Также вы заметите что всего несколько игроков – те, чьи игры я советую посмотреть и это не случайность. Они стоят того, чтобы их игры смотрели, так как они показывают пример принятия правильных решений и диктуют свои правила.

Также почти все VOD’ы выигрывают терраны, потому что это очевидно лучший пример для подражания для терранов. Будет всего несколько поражений с указанием причин.
TvP2 факты
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11127 free vs HiyA (Colosseum 2, сиедж)

Фаст Эксп в 2 факты тайминг
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/28925 Flash vs Stork (переход в билд Flash’a)
http://www.gomtv.net/videos/680 (Flash vs. Pure, Destination, фальшивка)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11558 Bisu vs fantasy (Return of the King, отличные переходы)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/9313 Flash vs YoonJoong (Athena,не 2 факты но тайминговая атака после разведки с 1 факты)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/8999 Flash vs Stork (Blue Storm, 2 базы ривер против быстрой третьей)

4 факты
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/30577 HiyA vs Shuttle (Fighting Spirit, аллин против арбитра с 2х баз)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/28866 Bisu vs Flash (Return of the King, против арбитра с 2х баз против слишком быстрой третьей)

Билд Flash’a
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/12355 Flash vs YoonJoong (4 базы с двух фактори)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11798 Flash vs SangHo (тосс берет 4 базы с двумя гейтами)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11119F lashvsReach (Tau Cross,переход после неудачной тайминговой атаки)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11082 HiyA vs Kal (Destination, агрессивные и мерзкие тайминговые атаки)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11081 HiyA vs YoonJoong (Neo Harmony, харасс)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/10995 HiyA vs SangHo (Andromeda, 6 баз тосса против 3)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/9398 Flash vs Kal (Colosseum, 4 базы)
http://www.gomtv.net/videos/929 (Flash vs. Shuttle on Heartbreak Ridge, как выигрывать в поздней стадии)
http://www.gomtv.net/videos/930 (Flash vs. Shuttle on Outsider, 4 базы против масс шаттлов)
http://www.gomtv.net/videos/750 (Flash vs. Reach on God's Garden, 3 базы бананы)
http://www.gomtv.net/videos/749 (Flash vs. Reach on Medusa, 4 базы тайминг)
http://www.gomtv.net/videos/681 (Flash vs. Pure, 2 базы ривер)
http://www.gomtv.net/videos/81 (Flash vs. Stork on Blue Storm, тосс задерживает третью)
http://www.gomtv.net/videos/77 (Flash vs. Stork on Katrina, 2 базы ривер в бананы)
http://www.gomtv.net/videos/70 (Flash vs. Anytime on Katrina, 2 базы ривер в бананы)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/9307 Flash vs Rock (Othello, угадайте билд Rock’a)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/9185 Flash vs free (Colosseum, 4 базы)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/8982 Bisu vs Flash (Blue Storm, поздняя стадия против бананов с арбитрами)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/9243 Flash vs JangBi (Colosseum,против масс реколов)*
http://www.gomtv.net/videos/538 (Flash vs. Bisu on Medusa,4 базы против масс реколов)*
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/8981 Bisu vs Flash (Katrina, игра в поздей стадии против масс арбитров)

Билд oov
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/10964 DaezanG iloveoov (Neo Harmony, 12 нексус)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/10963 iloveoov vs Rage (Colosseum 2, 12 нексус в раннюю четвертую)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11455 HiyA vs Stork (Medusa, постоянный харасс)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/16843 fantasy vs Stork (Outsider, постоянный харасс с контрой к спидшатлу)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/12399 fantasy vs Kal (Destination,первая атака за натуралом)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/12469 fantasy vs Movie (Outsider,большое преимущество от харасса, потом случился Outsider)

Билд Hiya
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11453 HiyA vs JangBi (Andromeda, противоположные позиции, нормальный тайминг четвертой)*
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/12354 Flash vs YoonJoong (Outsider, неудачный ривер с 2х баз)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11230 Flash vs Kal (Medusa, убийство 4 и экспа)*
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/9006 Bisu vs Flash (Andromeda, дроп дарков)
http://www.gomtv.net/videos/207 (Flash/Lucifer, Andromeda, убиваем четвертую)

Разное
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/30758 Light vs Violet (Heartbreak Ridge, контратаказащита в стадии перед поздней)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/14282 Flash vs yoOn (Destination, как играть на дести в лейте)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/10702 fantasy vs JangBi (Sin Chupung-Ryeong, адаптируемся к 2 базы арбитр)
TvZ1 барак экспанд
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/31182 Flash vs HoGiL (El Nino, стандартная тайминговая атака)
http://www.youtube.com/watch?v=HElWCJDELV8 (Flash/Zero, Ultimatum, как играть в лейте)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/30613 Flash vs HyuN (Tornado, ненормальная тайминговая атака)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/30573 Flash vs Kwanro (Fighting Spirit, защита от муты тайминговая атака)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/34843 Flash vs Jaedong (Fighting Spirit, задерживаем третью против 3 хатч муты)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11301 Flash vs hyvaa Rush Hour 3, 2 хатч мута в гвардов)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11189 Flash vs Jaedong (Sin Chupung-Ryeong, SK Terran против муты с 2х хат)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11155 Flash vs Jaedong (Neo Harmony, 2хатч мута люра в гвардов)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/30600 Flash vs hero (Heartbreak Ridge, агрессивные 4 барака против экономичная 2 хаты мута)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/25090 fantasy vs Jaedong (Outsider, игра в поздней стадии и тайминг танков)

Отбиваемся от аллинов
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/34773 Flash vs type-b (Eye of the Storm, 2 базы 8 бараков аллин против муты в ультралисков)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/10605 Flash vs GGPlay (Athena, тайминг против 4 газа хайв)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/9927 Flash vs July (Return of the King, 3 газа мута аллин)
http://www.youtube.com/watch?v=0ZNeRktDWhA (Flash vs. Zero, Odd-Eye, 12 пул лейр в гвардов)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/9311 Flash vs YellOw[ArnC] (Colosseum, полу-аллин муталинги)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11452 Flash vs YellOw[ArnC] (Andromeda, аллин мута)

Valkonic/oov фальшивый мех
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11277 iloveoov vs ZerO (Sin Chupung-Ryeong, 2 факты)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11719 fantasy vs Jaedong (Medusa, 2 хатчери гидра)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/21646 Canata vs Jaedong (Outsider, 8 барак победа вультурой)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/27099 fantasy vs Jaedong (Heartbreak Ridge, )
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11541 fantasy vs Luxury (Return of the King, люра)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11542 fantasy vs Luxury (Sin Chupung-Ryeong, масс мута)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/23565 Canata vs Jaedong (Heartbreak Ridge, 8 барак быстрый хайв тайминговая победа)

Разное
http://www.gomtv.net/videos/863 (Flash/Hoejja Garden, хорошая игра билдом SK Terran)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/34612 Flash vs YellOw[ArnC] (Tornado, агрессивные 4 барака)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/18029 Flash vs Kwanro (Carthage, 14cc)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/30924 Flash vs sAviOr (Tornado, 14cc -> тайминг атака)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/16842 EffOrt vs Flash (Holy World SE, прокси 2 барака)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/28853 EffOrt vs Flash (Destination, best way to play desti)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11009 Flash vs Hyuk (Sin Chupung-Ryeong, ayumi )
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/10125 fantasy vs GGPlay (Medusa, Fantasy билд)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/10127 fantasy vs GGPlay (Chupung-Ryeong, Fantasy билд)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/28852 EffOrt vs Flash (Outsider, оптимальная версия фальшивого меха)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/34909 Flash vs Jaedong (Heartbreak Ridge, 7 барака аллин специфический для карты)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/34803 Flash vs HyuN (Match Point, СК Терран в поздней игре)
http://www.gomtv.net/videos/966 (Flash vs. July on Heartbreak Ridge, принятие решений в поздней стадии игры)
TvTНЕ ЗАКОНЧЕНО

Дабл эксп после ФЕ
http://www.gomtv.net/videos/998 (Flash vs. Iris on Medusa, хороший пример)

ФЕ в быстрые дропы
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/12612 Flash vs go.go (Outsider, дропшипы против 3 факты танки)

Игра в поздней стадии
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/12304 Flash vs Leta (Medusa, камбек после отставания в 1 газ четкий план на игру)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/10340 fantasy vs Flash (Andromeda, маневрирование и концентрирование войск)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11255 Flash vs Hwasin (Medusa, камбек из плохой позиции)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11237 Flash vs Leta (Destination, камбек после защиты от всех дропов)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/14286 Firebathero vs Flash (Medusa, 2 камбека)

Разное
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/12396 Flash vs Iris (Medusa, прокси бараки бункер на клифе)
http://www.teamliquid.net/tlpd/games/11329 Flash vs Light (Neo Harmony, 14 цц пртив 2х факт на близких респах)

Другие источники

http://sc.replays.hu/download.php?download=156
Реппак топовых про.
["center"]["center"]["center"]Как стать лучше["center"]["center"](How to Improve)["center"]Автор: Ver
Оригинал: tl.net

10 июля 2010 года
Перевод: avis vox и человек, пожелавший остаться неизвестным.

От переводчика: статья прежде всего будет полезна тем, кто считает, что он все знает о Старкрафте или просто знает много. Ну а вообще многие аспекты игры в ней рассматриваются под неожиданным углом, так что в принципе каждый сможет найти в ней что-то полезное для себя. Конечно я рекомендую обратится к оригиналу статьи, поскольку во многом мой перевод неточен, часть я пытался передать своими словами, кое-что вообще не перевел. Да и язык порой весьма угловат, с запятыми я не дружу еще со школы. Честно говоря я устал, я потратил на это два полных дня. Если кто-то хочет дополнить или исправить – пожалуйста. Спасибо человеку, который мне помог, за помощь и просто за то что он есть, также мне помогала фирма нескафе и песня Duo Infernale – Feeling Blue
["center"]Оглавление:["center"]Введение
I. Цели
1. Часть первая: Ложные убеждения.
II. Корейцы против всего остального мира
III. Неправильные источники
Обычные ошибки обучения и их решение
IV. «Я знаю что делать, у меня просто не получается»
V. «Я хочу отличаться от остальных»
Секретные тактики
VI. Психологический настрой
VII. Стратегия против Механики?
2. Часть вторая: Скилл
VIII. Микро
IX. Макро
X. Мультитаск
Скорость исполнения
XI. Стратегия
Совершенствуем наш билд
Совершенствуем наше планирование
XII. Принятие решений
Методы усовершенствования
XIII. Чувство игры
XIV. Общая стратегия усовершенствования
XV. Для терранов
Рекомендуемые VODы

ТвП
2 факты
Фаст эксп в 2 факты
4 факты
Билд Flash’a
Билд iloveoov’a
Билд Hiya
Разное
ТвЗ
1 барак экспанд
Отбиваем алл-ины
Valkonic/Фальшивый мех oov’a
Разное
ТвТ
Двойной экспанд
Фаст экспанд в масс вультуры
Фаст экспанд в быстрые дропшипы
Фаст экспанд в танки с 3х фактори
Игра в поздней стадии
Разное
Другие источники
["left"]Введение["left"]Эта статья нацелена на то, чтобы предоставить полное видение процесса самоусовершенствования в Старкрафте. Именно поэтому некоторые ее части будут бесполезны для опытных игроков, новички же просто не поймут некоторые моменты. Ее можно прочесть с начала и до конца, но в основном ее можно читать с любого интересующего вас места.

Основной подход – это то, что я использовал, чтобы достичь быстрых результатов и в других играх, общая методология подойдет также и для Старкрафта 2, например.
ЦелиЗачем вам учиться играть в Старкрафт? Единственно верный подход – для начала определить свою цель. Это выглядит очевидным, но на практике редко кто так делает. Для примера, если ваша цель достичь как можно более высокого ранка на иккапе за как можно более короткий срок вне зависимости от скила, то единственный верный вариант для вас – 2 прокси барака с центра в каждой игре. Раса не имеет значения – используйте bulldog билд (см статью на тимликвиде об этом билде – прим. переводчика) против терранов на лонгинусе если вы протосс – отличный способ выглядеть крутым.
Используя эти или похожие билды вы достигнете высокого ранка в короткий срок, гораздо быстрее, чем если вы будете играть стандарт. Если это ваша цель – вперед, и не обращайте внимание на тех, кто будет осуждать вас. У людей обычно нездоровое отношение к чизам и алл-инам. Так что то, как вы решили побеждать - зависит только от вас, ваших целей и методов их достижения.

С другой стороны, если ваша цель – научиться играть как можно лучше, то почему вам вообще стоит тратить время на чизы? Чему вы научитесь, делая их? В лучшем случае, вы станете таким как Horang2 (когда статья писалась, то он играл только чизы и вообще был ничтожен – прим. перев.) - абсолютно непредсказуемым существом, которое проигрывает больше чем побеждает, потому что его скила не существует. Если вы просто хотите убить игрока уровня выше чем ваш – он отличный пример. Если вы не хотите играть лучше, а вам просто нравится играть абсолютно сумасшедшие стратегии – просто делайте это. Так что перед тем как вы начнете – определите вашу цель.

Метод тренировки, предлагаемый здесь, сфокусирован на построении т.н. скила (набора умений для игры – прим. перев.), для того чтобы создать целостного и всестороннего игрока, так что если это не ваша цель – пропустите это раздел. Становление таким игроком заберет больше вашего времени, чем любой другой вариант, но такие игроки наиболее сильные. Очевидно это включает в себя огромное количество вариаций стиля игры – примером iloveoov, Savior, Flash, Nada, July, Jaedong, Boxer, Bisu. Если вы не согласны с предыдущим утверждением – это плохо, потому что история каждого Бонжвы подтверждает эту точку зрения.

Если вы хотите быть одним из лучших, реализовать ваш потенциал, то вы должны стать игроком, который выиграет даже тогда, когда ваш противник знает, что вы делаете. Скиловый игрок должен уметь и знать олл-ины и стратегии с ранней агрессией. В любом случае он также должен быть силен во всех фазах игры.

Лучший игрок, демонстрирующий вышеописанное – Flash; чем дольше идет игра, не важно кто его соперник, тем выше его шансы на победу. Он знает, что если игра дойдет до средней или поздней стадии – он скорее всего выиграет. Его противники также понимают это и стараются нанести наибольший ущерб в ранней стадии игры: выиграть игру или просто получить преимущество. Но это открывает уязвимости в их билдах, что позволяет Flash’y выиграть быстро аллином или просто агрессивным дебютом. Он не слишком крут когда играет в таком стиле, но неожиданность на его стороне.

С другой стороны у нас есть такой игрок как Shine - если он не получит большого преимущества в начале игры с помощью муты или гидры, то он скорее всего проиграет. Чем дольше идет игра, тем меньше его шансы на победу. В отличие от Flash’a выигрывать игру в начале – это все что он может. Проще говоря, твердое знание механики, понимание игры и правильное принятие решений позволяет использовать все стратегии, в то время как односторонний игрок, он ну просто односторонний.
Часть первая: Ложные УбежденияСуществует много заблуждений и идей, которые стоит развеять. Это серьезный недостаток, и ему определенно уделяется недостаточно внимания. Вот наиболее распространенные заблуждения.
II. Корейцы против всего остального мира.Одна из самых больших проблем - это различия между корейцами и остальными. Очень часто приходится слышать «корейский стиль» или «европейский стиль». Это вводит в заблуждение, что можно играть обоими стилями, одинаково достигая успеха.

Для примера, может ли кто-нибудь поспорить, что агрессивный стиль July/Jaedong’a лучше чем игра от обороны Gorush’a/Savior’a? Практика показывает, что оба варианта хороши, и это право каждого – выбирать что ему больше по душе. В данном случае различия в стилях не имеют значения.

К несчастью, нельзя то же самое сказать о разнице между европейским стилем игры и корейским. Здесь не два разных «стиля» игры, здесь просто плохой и хороший. Угадайте какой хороший. Некоторые люди считают плюсом отличаться от корейцев и это полная ерунда. Играть «корейским стилем» - это один из самых лучших комплиментов, которые можно получить.

В основном причина появления такого заблуждения в том, что корейцы недостаточно наказывают «европейский стиль игры», как если бы европейцы играли на корейской про-сцене своими дурацкими стратегиями. Если вы выиграли у игрока с недостаточным пониманием игры – это не значит что ваш билд или идея хороша. Но это и не значит, что она плоха. Однако, если вы видите, что Flash или Fantasy часто побеждают на пролиге какой-то определенной стратегией, то скорее всего их идея и билд хороши.

Если вы часто побеждаете каким-то билдом, то вы начинаете считать что он жизнеспособен. Это нормально. Для профессиональных игроков это хороший способ проверить билд. Если они выигрывают им на пролиге, то скорее всего билд отличный, потому что им приходится играть против самых лучших. Но это не относится к «остальному миру», который тестирует свои билды на таких же как они. Если Flash придет на финал МSL с 1 база био дебютом, то Jaedong его нещадно покарает, потому что он знает слабость этого билда. Но остальные могут набить даже В- ранк и выше этой стратегией, потому что они играют против людей, которые не знают, как на нее реагировать. Это становится проблемой, потому что они начинают верить в то, что их идеи правильные, так как они победили невежественных соперников.
III. Неправильные источникиЕсли вы хотите быть сильным игроком в Старкрафт, то вы должны изучать то, что было придумано до вас. Нет смысла заново изобретать велосипед. Старкрафту исполнилось 11 лет, и за это время было накоплено огромное количество информации. Вопрос состоит в том, откуда вы берете эти знания.

Вопрос: лучше всего брать их у тех, кто знает что он делает и почему, играет против лучших или у тех, кто послабее и знает меньше, но зато говорит на вашем языке? Правильный ответ: вы учитесь у лучших, несмотря на простоту и доступность другого варианта. Это не означает, что вы не должны учиться у непрофессиональных игроков, совсем нет. Это означает что вы должны верить тем, кто тщательно анализирует идеи других, сравнивает их с идеями про. Порой плохие билды становятся популярными, но время расставляет все по своим местам.

Есть кое-что не настолько очевидное: как вы учитесь у лучших игроков? Смотря их игры или изучая комментарии тех, кто слабее? Это кстати опасная ситуация, потому что комментарии на русском достаются нам гораздо легче. Обучение из вторых рук – ненадежный источник и это большая проблема среди новичков, потому что сей путь лёгок. Сложнее посмотреть игры про и стараться делать из них выводы самим.

Проблема этого варианта двусторонняя. Во-первых, вы не знаете, надежен ли ваш источник информации. Обычно он прав в анализе некоторых пунктов игры и не прав в остальных. Многие люди запостили темы, которые начинаются с «помогите выиграть билдом, который я узнал от друга» , даже не осознавая что билд и есть часть проблемы. В конце концов они заканчивают тем, что смешивают оригинальный источник информации (про) и то что они узнали у непрофессионалов подсознательно считая, что то что они узнали абсолютно верно. К сожалению уровень знания «помощников» часто оставляет желать лучшего.

Во-вторых это ведет к тому, что собственный мозг перестает использоваться для анализа игр про. По непонятной причине люди свирепо сопротивляются тому, чтобы изучать эти игры самим, многие готовы на все что угодно лишь бы этого не делать. Не важно, это FPVODы или реплеи или что-то другое. Давайте внесем ясность: если вы хотите играть хорошо, или быстро совершенствоваться - вам нечем заменить изучение игр про, вообще никак. Не важно, кто ваш наставник – iloveoov или шлюха из подворотни, вы просто должны делать это. Никто не покажет вам билд про лучше, чем сам про. Я тренировал людей для собственного удовольствия и из своего опыта могу сказать, что быстрее совершенствуются те, кто вкладывает усилия в этом направлении, чем те кто этого не делает. Эти ученики понимали концепцию гораздо быстрее и могли узнать билд, видя его единожды или дважды. Те кто не утруждает себя изучением игр профессионалов задает вопросы, натыкаясь на проблемы и огрехи в их понимании игры.
Обычные ошибки обучения и их решенияУ подхода «про лучше всех остальных» есть два основных препятствия. Первое – это то что новички не знают как реагировать на действия противника. Это возникает из простого факта: про не будут использовать то, что не работает, или то что легко контрить. Примером может служить 1 база био в ЗвТ, жалкая стратегия, но для начинающего зерга это может быть неразрешимой проблемой, так как они не знают что против нее делать. До тех пор пока они не наткнутся на игру Leta против Jaedong на карте Chupung Ryeong (http://www.teamliquid.net/tlpd/korean/games/11297 Jaedong vs Leta/vod) или любую подобную. Вторая проблема – это то, что новичку часто бывает сложно понять, что и почему происходит в игре про.

Первая проблема к несчастью не имеет оптимального решения и это главный ее недостаток. Вы будете проигрывать тупым стратегиям, побеждать нормальных игроков которые играют стандартно, но проигрывать нестандартным, пусть даже слабее. Ситуация возникает от того, что вы прыгаете через большой промежуток времени, изучая строго профессиональные игры, а не изучая все медленно на своих ошибках. В вашем знании неизбежно будут возникать пробелы: вы понимаете что правильно, но не понимаете почему и у вас нет мыслей о том что делать с нестандартом без прямого примера. Поиск решений конечно помогает, решенная проблема лучше нерешенной. Если вы умеете играть другими расами, вы можете попробовать сыграть ту стратегию и посмотреть на то, как соперник будет реагировать. Сыграйте эту 1база био против нескольких зергов и посмотрите как они будут реагировать. Это действительно поможет вам ощутить игру с другой точки зрения, отметить слабости и трудности в исполнении стратегии, которые вы сможете потом использовать. К сожалению от этой проблемы никуда не убежишь, она исчезнет лишь с ростом вашего понимания.

Худшая часть второй проблемы это то, что начальная часть обучения всегда медленная и показывает маленькие результаты. Начинающий не может быстро понять, что именно и почему он видит перед собой, потому что у него еще попросту недостаточно опыта и знаний: игра про выглядит для него просто серией бессвязных действий, которые происходят по неизвестным причинам. Он даже своих игр понять не может, как ему понять что делают про? Медленный прогресс в этот период может привести к разочарованию и стать блоком для дальнейшего продвижения: это и есть причина по которой многие игроки так и не поднялись выше чем д или д .

Вы будете очень медленно прогрессировать до тех пор, пока не начнете понимать причину ваших действий, связывать их, узнавать шаблоны игр. Для примера покажите типичную игру со старлиги профессионалу и он с большой точностью сможет предсказать позицию войск и решения игроков в любой момент времени, указать когда один или другой оппонент будет иметь тайминговое окно для атаки, объяснить какие варианты действий есть у игроков и многое другое. Их мозг уже создал точный план действий для игры и даже если они видят перед собой нечто новенькое они уже смогут правильно отреагировать, опираясь на опыт схожих игр. С другой стороны, покажите тому же игроку невозможный сценарий, к примеру ТвТ где каждый игрок начинает с 30 сцв и батлкрузером и их способность предсказывать варианты событий падает.

Один из наиболее важных шагов, из тех что сделал будучи в этом периоде – я старался найти игры, где очень хороший игрок порабощает нуба. Игры между примерно равными игроками были хороши, но больше всего помогло видеть разницу в скиле между игроками разного уровня. Игры с WCG и подобных турниров, где про играют против более слабых игроков, реплеи с ладдера, квалификации в пролигу были отличным материалом для изучения, так как про использовали любую заметную уязвимость соперника максимальным образом.

Во время изучения игр критически важно часто останавливать просмотр и задавать себе вопросы, такие как: «Что бы я сделал в этой ситуации? Почему он сделал по-другому? Какой смысл в этом действии?». Сравнивайте свои мысли с происходящим на экране. Такой тип изучения позволяет создать бессознательные шаблоны действий. Важен также уровень игроков: изучение 1 игры Flash’a принесет больше пользы, чем 10 игр Leta.

Старайтесь найти наибольшее количество объяснений тому, что вы видите. Подвергайте сомнению то, что говорят другие. Прочтите что они пишут, но не считайте это истиной в последней инстанции. Вместо этого используйте этот как один из вариантов направления для поиска правильного ответа, может чужое мнение натолкнет вас на правильную мысль.

Задавайте правильные вопросы. Игрок уже обладающий каким-то скилом может задать вопрос, вроде «какой дебют наиболее правилен против 12 Нексуса в ТвП». Но игрок, не обладающий сим не сможет использовать полученную информацию никак, кроме выбора дебюта. Вместо этого им надо искать почему некоторые вещи работают, а некоторые – нет. К примеру им нужно знать, что 2 факты не будут хорошо работать против 12 Нексуса, потому что этот билд нацелен на то, чтобы бить в тот момент, когда протосс останавливает производство войск или теч чтобы поставить экспанд. Но в случае с 12 Нексусом протосс ставит экспанд до первого гейта и таким образом к моменту появления армии террана у него больше гейтов и больше гуннов и лучший теч, потому что они уже заплатили риском ранее до этого.

Информацию также можно брать из уст самих про. Это требует некоторых усилий для поиска, потому что в основном в интервью они просто треплются за жизнь. Но порой вы будете натыкаться на настоящую жемчужину и поймете что поиск стоил того.
IV. «Я знаю что делать, у меня просто не получается»«Я знаю только то, что ничего не знаю» - Сократ. Почему-то существуют игроки, которые думают что они знают игру как Flash, но у них просто не так быстро двигаются пальцы. На некоторых уровнях понимания Старкрафт может выглядеть обманчиво простым и это будет расслаблять игроков, создавая пределы их фантазии и останавливая их прогресс.

Между знанием про и крепких А ранков существует огромная пропасть, такая же пропасть между любыми из ранков. Старкрафт очень сложен и часть информации не получить никаким образом, кроме как непосредственно играя и познавая все на своей шкуре. В конце концов есть существенная разница между пониманием идеи и использованием ее. Каждый хороший игрок обладает обоими атрибутами.
V. «Я хочу отличаться от остальных»Вы не хотите быть одним из серой массы, копируя эти старые стандартные билды. Вы хотите быть креативным, а не скучным макроботом. Нет ничего плохого в том, чтобы так думать и базировать свою игру отталкиваясь от этого, я из таких же. Но есть проблема в том, как вы к этому подходите. Вы делаете что-то другое просто чтобы отличаться? Или вы делаете что-то другое, потому что это эффективно? Хороший подход заключается в том, что нечто необычное приносит лучшие результаты чем нечто той же силы, но широко известное. Однако делать что-то креативное просто чтобы отличаться – бестолковая цель. Чтобы разгадать эту загадку вы должны понять: то что хорошо всегда становится стандартом. Единственное что может препятствовать этому – сложность или редкая используемость и как следствие – неизвестность. Так что если вы ищете нечто хорошее и нестандартное, вам стоит искать в тех местах где никто искать не будет.

На иккапе можно встретить легион игроков, использующих откровенно плохие или просто неработающие стратегии. Эти игроки будут вечно разбивать себе голову, стараясь взобраться на неподъемную гору, с другой стороны они встречаются чаще чем игроки пользующие крепкие концепции.

Другая проблема в том, что многие пытаются придумать что-то новенькое, думая что они все равно не смогут четко отыграть билды про или они не хотят копировать чужое, либо они смогут придумать свой крутой билд с блекджеком и шлюхами. Да, сложные билды, как Valkonic очень тяжело отыграть, но удовольствие от успеха огромное. Так что не отчаивайтесь и не думайте что про недосягаемы, пусть они будут примером для вас.

К несчастью, для тех кто хочет быть уникальным создание работающих стратегий с 2000 года требует очень высокого уровня понимания, которым обладают считанные люди в мире. В этом списке нет вас или любого из тех кто будет это читать. Даже на про сцене было всего несколько людей, которые своими билдами смогли изменить игру кардинально. Это суровая правда, показывающая насколько сложен Старкрафт (требующий такой режим тренировки профессионалов). Сложность создания толковых билдов также в том, что их нельзя протестировать против сильных оппонентов, что делает эту идею крайне труднореализуемой.
Секретные тактикиЕдинственный способ обойти этот барьер – это сфокусироваться на использовании хороших, но редко используемых билдах. К примеру В 2008 году я наткнулся на игру 2006 года между Boxer’ом и Nal_rA на карте Blitz (http://www.teamliquid.net/tlpd/korean/games/4114 BoxeR vs Nal rA/vod). Ящик дебютирует с 1 фактори вультурымины против 12 нексуса и после это ставит сразу 2 экспанда под прикрытием мин, получая большое экономическое преимущество и легко побеждая соперника. Дальнейший поиск обнаружил что Light использовал ее против Jangbi на Andromeda(http://www.teamliquid.net/tlpd/korean/games/11272 JangBi vs Light/vod) . К моему удивлению других примеров ее использования я не нашел, несмотря на то что стратегия выглядела очень солидно. Анализ этих игр привел меня к тому что я нашел наиболее оптимальным переходить в алл-ин тайминговую атаку с 3х баз и с тех пор у меня не возникает проблем с одним из самых неприятных для террана дебютов. Смог бы я придумать эту стратегию сам? Конечно нет. Но я смог осознать ее силу, в то время как остальные не смогли. После 4х лет пребывания в забытьи с ней выскочил MVP, победил Best’a (http://www.teamliquid.net/tlpd/korean/games/36476 BeSt vs MVP/vod) и Stork’a (http://www.teamliquid.net/tlpd/korean/games/36475 MVP vs Stork/vod), гораздо более сильных игроков чем он. Возможно сейчас она станет популярной, а может нет. Но жемчужина и ныне там, известная или нет.

Еще одним примером, который все-таки стал популярным рассмотрим ЗвП стратегию 2009 года – переход в муту после 5 хатч гидры. Она стала популярной после игры Jaedong’s и Bisu (http://www.teamliquid.net/tlpd/korean/games/10750 Bisu vs Jaedong/vod )в декабре 2008 года, возможно даже раньше. Но угадайте когда она впервые появилась? В январе 2008, может даже раньше. Jaedong и Savior оба ее использовали в тот период времени, но редко. Женя играл ее несколько раз против слабых соперников, потом перестал ее использовать до того самого матча в декабре. Savior часто ее использовал, но против неизвестных оппонентов.

Хорошим источником таких неиспользуемых идей могут быть СКТ1 терраны. Их стратегии редко используются кем-то кроме них самих и они позволили Fantasy и Canata добится больших успехов, чем было бы без сих страт. Savior может быть также интересен зергам, помимо той идеи с переходом в муту. Он продемонстрировал многообещающую 2 хатчери люра против Sea на Colosseum во время WWI 2008.

Да, лучшее место для поиска таких вот идей – игры старых чемпионов. Там большие неисследованные территории и честно говоря никто не занимается их изучением, так как считается что все это изучено и лучшее взято и используется. Полная ерунда. Порой успех некоторых игроков неправильно истолковывали. Например считается что iloveoov второй крутейший игрок в мире потому что у него было отличное макро. Это бред, макро одно из простейших умений в игре и вообще можно ли говорить что после Nada хоть у кого-то было плохое макро и он забывал заказываться? Игры iloveoov полны незамеченных идей либо тех что были незамечены в его времена а сейчас активно используются. Проводя параллели, можно ли сказать что успех July заключается только в его микро? Был ли Nada одним из лучших только благодаря мультитаску? Какие из идей Nal_rA остались незамеченными?
VI. Психологический настройБольшинство людей, как правило, не говорит и не думает об их настрое в игре, но тем не менее это важный компонент мастерства, и именно его часто не хватает. Настрой возможно выглядят простым со стороны, но быть правильно настроенным на победу задача довольно трудная. Кроме того, многие люди просто
даже не считают это достаточно важным, чтобы тратить на это время или даже не думали о том, что такое правильный настрой.
Просто знание своего оптимального настроя может сильно помочь и открыть многие долгосрочные перспективы. Путь для достижения этого - долгий и трудный, но зная по крайней мере цель, вы сможете начать двигаться в правильном направлении.
Углубленное рассмотрение этой темы выходит далеко за рамки данной статьи. Вместо того, чтобы обсуждать тему настроя на полпути, вот две мощных цитаты чемпионов в разных областях, которые могут дать понимание настроя лучших из лучших. Понимание настроя про гораздо важнее и гораздо более полезнее для достижения желаемой цели, чем любая идея.
"When you play, you have to start o
with a mind to turn the game into a rape." (воруй убивай за добро и кавай)
-iloveoov
"Даже одна негативная мысль приносит удар вам в лицо."
-Чемпион мира боксер Рэй Манчини
VII. Стратегия против механикиВероятно, одним из самых популярных вопросов задаваемых новыми игроками, это на чем стоит сосредоточить свое внимание: на стратегии или на механике. К сожалению считается что механика и стратегия (в данном случае понимание игры) являются отдельными навыками, которые не связаны между собой. Правильный ответ на этот вопрос: и то и другое. Конкретней ваше время, проведенное за тренировками должно быть сбалансированно разделено между теорией и практикой. Механика и понимание игры неразрывно связаны друг с другом и не могут быть полностью разделены и задрочены по отдельности. Therefore they are best worked at synergistically from two angles:
1. Теория разделена на получение новых знаний путем изучения игр про и внесение полученного опыта в свои игры.
2. Практика это и игры с людьми, и игры в сингле против бота, что имеет неоценимое значение для получения основных навыков. Также при внесении каких либо изменений в свою страту необходимо прежде всего отточить ее в сингле.

Важно отметить, что если уделять слишком много внимания какому либо одному аспекту можно нанести вред всему остальному. Массовые игры без анализа своих действий или хотя бы изучение игр про ведет к стагнации или еще хуже, задрочке неправильных вещей. С другой стороны, это не имеет значения, если вы понимаете игру лучше, чем флэш или iloveoov и просто никогда не играли достаточно, чтобы выполнять страту подсознательно. Баланс этих двух аспектов является дополнительным шагом для некоторых, например, тех, которые хотели бы стать следующим BackHo, но для остальных оптимизация является одним из ключевых факторов в этом методе обучения.
Смысл этого подхода заключается в том что механика будет сама собой улучшатся с пониманием используемой страты когда вы приобретете достаточно опыта чтобы вы могли исполнять ее подсознательно.
Аналогично и для общего знания игры: существуют удивительно большие различия между знанием концепции на уровне позволяющем обсуждать игры, и, более глубоком понимании, (так чтобы если вы попали в определенную ситуацию, то правильная реакция на нее будет осуществлена моментально и на автомате).
Часть вторая: Скилл В этой части будут рассмотрены важнейшие умения для успешной игры в Старкрафт и пути их усовершенствования.
VIII. МикроЧто такое хорошее микро? Если вы посмотрите на то как Jaedong микрит мутой, вам возможно придет в голову следующее:
Во-первых, его клики мышью очень точны, он практически никогда не промахивается и никогда не бывает такого, чтобы он случайно потерял войска не заметив. Грубо говоря, он знает что и когда кликать.

Во-вторых, он особо искусен в предугадывании действий его противника. Если он считает, что сейчас вражеские марины попытаются отстрелить у него муту, он атакует раньше ожидаемого и отступит ничего не потеряв. Если ему кажется, что марины будут убегать, он заранее полетит мутой вперед и отстрелит бегущего маринчика. Этот аспект предугадывания действий противника делает микро более эффективным а игру красивой.

Для обычного игрока про наигрывание большого количества игр мало улучшит микро. Когда вы микрите ваши руки должны обладать способностью быстро и точно отдавать команды без доли секунды задержки. Это уже уровень подсознания. Вы должны чувствовать что именно и когда сделать. Когда пачка люры еще только подбегает к вашим маринам чтобы закопаться, вы уже должны выделять войска, стимить и отводить их, еще до того как вы поймете что собственно происходит. Если вы начнете думать «о, сейчас он закопает своих люркеров, надо бы отвести маринов чтобы не подохли» - уже поздно, отводить нечего. Это простейший пример, есть более сложные, которые вы сможете вынести из игр про.

Недостаточно просто знать, что делать. Вы должны чувствовать, какое действие будет правильным в той или иной ситуации, пусть вы даже не оказывались никогда в ней. Это вы обретёте изучая игры про с, к примеру, правильным и эффективным микро мутой, наблюдая за тем, какие действия они совершают в какой ситуации. Вы также должны знать, сможет ли Х количество муты убить Х количество маринов, под каким углом атаковать, когда приоритетнее использовать hold, фокусить туретки или scv. Поднимите уровень вашего микро до уровня, когда вы будете чувствовать что делать даже в новой для вас ситуации. Просмотр FPVOD’ов очень помогает в этом плане.

Конечно, самое важное в том чтобы уметь исполнять это всё. Изучение игр про поможет вам быстрее понять как делать правильно, в ином случае вы узнаете тоже самое но медленнее, путем собственных проб и ошибок. Также полезным будет просматривать собственные реплеи и думать, как лучше было бы отмикрить в той или иной ситуации, чтобы в последующих играх вы не допускали старых ошибок.

Итак, микро:

1. Знайте как реагировать в любой ситуации (изучение игр про)
2. Умейте совершать правильные действия в нужный момент (практика)
3. Используйте ситуацию максимально выгодно (практика)
4. Предугадывайте действия вашего противника (изучение/практика)

Добавлено переводчиком — avis vox:
Будучи еще активным игроком в варкрафт я наткнулся на одну статью, которая рассматривала микро с другой точки зрения. Возможно это очевидно, но в свое время это внесло ясность в мою голову. Итак, микро состоит из двух частей: фокус огня и отвод юнитов.
1. Фокус огня. Представим, что у вас есть 5 сферических вультур в вакууме с атакой 4 (суммарно 5*4 =20) и у противника также. Вы фокусируете огонь на одной из вультур противника и убиваете её. Итого вы все еще наносите урон 20, ваш противник наносит вам урон 20-4=16. Таким образом вы быстро снижаете его атакующий потенциал, сохраняя свой. В результате у вас останется больше вультур, профит очевиден.
2. Отвод юнитов. Если вы видите что одна из ваших вультур вот-вот отбросит коньки – отведите её из зоны огня противника. Здесь есть два варианта: если враг не фокусировал огонь, то его войска автоматически переключатся на другие ваши вультуры,а вы можете вернуть свою покалеченную в бой, сохраняя суммарный урон. Если он фокусил, то его вультуры начнут преследовать вашу, теряя время на преследование вместо того чтобы наносить урон.
IX. Макро
Иметь хорошее механичное макро – значит иметь один из наиболее важных и легкополучаемых скилов в игре. На низких ранках вам будет вполне достаточно сносно играть ваш билд ордер, но без макро вы не продвинетесь далеко, какими бы другими вы талантами не обладали.

Многие задают вопросы вроде «я знаю, что у меня было плохое макро, но что еще я сделал не так?». Проблема в том, что плохое макро испортило им все остальное. Любому новичку самым лучшим будет акцентировать свое внимание именно на том, чтобы в первую очередь иметь хорошее макро.

Итак, что же требует это самое макро? Вы просто должны знать, что вам сейчас делать на подсознательном уровне. Это всё. Из этого следует:

Во-первых, стройте вовремя. Это касается построенных вовремя пилонов, чтобы не возникало задержки с выходом войск, вовремя построенных зданий теча (чтобы когда к вам прибежала люра вы не хлопали себя по лбу со словами «я же забыл сканы пристроить!», добавленных новых фактори (чтобы у вас наиболее эффективно использовались ресурсы и не было больших накоплений минералов – когда придет бОльшая армия противника они вас не спасут от поражения). Пока вы не будете делать это абсолютно автоматически – даже не думайте о том чтобы улучшать какие-то другие свои навыки. Очень важно использовать хороший билд, в котором все рассчитано заранее (к приходу люры ваши сканы будут готовы). Именно для этого в конце представлены VOD’ы рекомендуемых для просмотра игр про.

Также вам нужно очень хорошо знать варианты, которые предоставляет ваш билд как реакцию на действия соперника. К примеру если вы играете ayumi билд, который рассчитан на то, чтобы эффективно контрить игру в 3 хатчери зерга, а ваш противник внезапно играет не 3 а 2 хатчери – само собой вам нужно что-то изменить, а иначе к моменту атаки зерг будет абсолютно готов и вы просто потеряете в тече, не использовав сильные стороны вашего билда. Однако часто новичку сложно понять, что происходит в игре про, по какой причине игрок поступил именно таким образом. Это решается просмотром игр с применением вашего билда, не стесняйтесь также задать вопрос о том, как реагировать в той или иной ситуации, почему этот апгрейд был сделан именно в этот момент и т.п. Посмотрите, не рассмотрел ли Day[9] в своих подкастах этот билд (White-Ra, Strelok и т.д. в нашем случае).

В конце концов вы должны четко играть свой билд. Это получается от того, что вы знаете что вам делать и в каком случае, вы реагируете мгновенно не теряя время на размышление о правильности этого действия. Практикуйтесь в сингл плеере играть ваш билд, пока вопросы о том, что вам нужно сделать следующим не исчезнут из вашей головы. Первым шагом является постоянная подстройка рабочих или использование ларв у зергов. Если ваш командный центр не мигает 95% времени – вы что-то делаете не так. Когда вы сможете это сделать ваш билд начнет играться нормально и вы сможете тратить все ваши ресурсы в правильном направлении и в правильное время. После этого вам стоит сконцентрироваться на том чтобы ваши баракифактори и прочее постоянно работали, вы знали когда вам достраивать саплаи и простоев не было.

Когда вы будете знать ваш билд на уровне подсознания, когда вы сможете возвращаться к вашим зданиям чтобы заказать новую партию войск через каждые Х секунд автоматически, когда вы будете подстраивать саплаи вовремя – вы достигли вершины. Странно, но многие игроки не могут макрить нормально вообще, но зато могут делать все остальное сравнительно хорошо. Просто практикуйте макро снова и снова, пока оно не станет близко к идеальному.

Макро:

1. Знайте ваш билд и варианты действий в зависимости от того что предпринимает противник (изучение игр про)
2. Играйте ваш билд снова и снова до автоматизма (практика в сингле)
3. Играйте ваш билд под давлением противника (практика)
X. МультитаскМультитаск похож на макро, на самом низком уровне это просто способность макрить и заниматься одновременно чем-то другим. Макро это наиболее эффективный способ тратить ваше время, так что оно всегда должно быть приоритетным.

Чтобы было яснее, мультитаск это не просто умение делать две вещи одновременно. В мультитаске главное исключить как можно больше ненужные действия и сфокусироваться на нужных вещах в нужное время. Одна из наиболее часто встречающихся ошибок новичка – всегда фокусировать внимания на битве, даже если они ничего не могут сделать. Игроки получше будут фокусироваться на битве только в случае необходимости совершить какие-то действия, вроде: кинуть ЕМP в арбитра, развести маринов чтобы люра не убила их всех в куче и т.д. В остальное время они будут макрить, ставить нычки, разведывать, потому что это более эффективный способ тратить время.

Постоянное повторение – ключ к улучшению мультитаска. Также улучшить мультитаск вас заставят игры с теми, кто лучше чем вы, которые будут заставлять вас выживать, не успевать, и будут постоянно давить.

Есть еще один важный момент в мультитаске – миникарта. Хорошие игроки всегда замечают что там происходит, так что если в каком-то месте к примеру начинается заварушка, они всегда готовы вовремя отреагировать. Еще до того как ривер вылезет из шатла вы уже должны его заметить и начинать убирать scv. Это лучше всего развивается если вы привыкнете поглядывать на миникарту, даже если ничего не происходит.
Скорость исполненияНаиболее важный аспект мультитаска – скорость. Это именно то, что отличает игроков разных уровней. Проще всего объяснить это на примере. Возьмем ТвЗ, которое переходит в позднюю стадию, только что появился сварм и зерг занят защитой 4 газа. В этот момент нужно давить зерга так, чтобы он совершил ошибку, в ином случае зерг начнет клепать ультралисков, что поставит террана в тяжелое положение. То есть терран должен попытаться атаковать любую уязвимость, кинуть иррадиейт при возможности, поставить танки в осадное положение чтобы убить санкен, и одновременно высадить дроп на 3 базу зергу. Выиграет тот, кто быстрее – терран, который все успеет и отмикрит или зерг, который на все отреагирует без ошибок.

Если вы хотите доказательств – просто посмотрите любое про ТвЗ в этой стадии игры. Едва ли будет секунда когда их армии не предпринимают никаких действий. Часть армии террана будет защищать весели от скуржей, часть будет заставлять повесить сварм и перекинуть зерга войска, чтобы через секунду атаковать в другом уязвимом месте – всегда что-то да происходит. Армия террана никогда не стоит на месте, даже если она не атакует. Это заставляет зерга гадать, куда он пойдет в следующий момент времени, что следует защитить, и если он не успевает, более быстрый терран несомненно использует эту уязвимость. В то же время, если вы медленный терран, вы можете не успеть отреагировать не внезапно кинутую на вашу армию плагу, или оббегание армии зерга с тем, чтобы атаковать вас сзади когда вы не готовы. Если вы посмотрите на игроков низкого уровнят в этой фазе игры, вы заметит что их армии перемещаются недостаточно, не оказывают давления на зерга, обычно они просто стоят на месте. Если не сравнивать это с играми про, вам это не покажется неправильным, но это одна из вещей которая отличает про от более слабых игроков. Если вы поставите играть про и аматора, то аматор проиграет просто потому что не будет успевать реагировать на все угрозы со стороны про игрока.

Скорость – это тот фактор, который часто решает выиграете вы или проиграете. Вспомните, сколько раз вы проиграли, потому что в последний момент зерг кинул сварм, остановив вашу победную атаку. Сколько раз случилось так, что вы не успели заморозить танки террана арбитром, потому что на секунду раньше вы словили EMP. Когда вы достигнете уровня, на котором у всех отличное макро и солидное микро, скорость – это то, что будет определять победителя.

Этот фактор будет развиваться вследствии улучшения ваших остальных навыков. Старайтесь играть все быстрее и быстрее, но это не значит что вам нужно совершать бесполезные действия. Это придет к вам в результате изучения игр про и из собственного опыта.

Чтобы подытожить можно сказать что механический аспект игры состоит из знания того, что вы делаете и собственно делания этого. Узнать, что нужно делать вы можете из игр про, но научиться это делать вы сможете только практикуясь.

Мультитаскинг:
1. Понимайте что вы делаете и почему (изучениеопыт)
2. Научитесь исполнять нужные действия на уровне подсознания (практика)
3. Оптимизируйте ваши действия так, чтобы уделять время в первую очередь наиболее важным вещам (опыт)
4. Замечайте происходящее на миникарте (практикаопыт)
5. Играйте против более сильных игроков, которые будут на вас давить и вы будете не успевать
6. Увеличивайте вашу скорость.
XI. СтратегияСтратегия – это ваш план и цели, которых вы достигнете. Или комбинация билда с использованием сильных его сторон. 14 цц в ТвЗ это не стратегия, это дебют (opening – англ). 14 цц с фактори после третьего барака с тайминговой атакой до появления дефайлера – это стратегия. Единственный способ улучшить свою стратегию – улучшить понимание игры и разбираться в тонкостях. Ниже приведены два примера.

Две части стратегии:
1. Выбор наилучшего билда и плана на игру
2. Понимание выбранных билда и плана

Улучшение стратегии – это хитрая штука без которой некоторые долгое время не смогут прогрессировать, пока не уделят ей должное внимание. С другой стороны правильно выбранная стратегия поможет новичку победить более сильного противника. Конечно этот вариант довольно редок, потому что новичок понимает стратегии хуже, чем его опытный противник. Впрочем, если новичку повезет и он сделает удачный выбор - у него будет отличный старт и он не потеряет время изучая мусор и проигрывая.

Совершенствуем наш билд

К примеру ПвТ билд, который стал очень популярным на иккапе – 2 гейта обс в дабл экспанд. Почему он используется? Чтобы хорошо отбивать агрессивное начало террана, играющего к примеру 1 фактори1 старпорт или 2 факты, который создает большие проблемы обычному началу в 1 гейт экспанд. Сейчас любой хороший игрок может сказать что и у 2 гейта обс дабл экспанд тоже есть свои недостатки. Экономически вы будете позади стандартного 1 фактори ФЕ, единственное преимущество которое у вас будет – это сейфовость такого билда.
Многие игроки боятся играть 12 нексус из-за бункер рашей, или у них недостаточно скила чтобы отбить 2 факты или 1факт1старпорт билды. 12 нексус может быть слишком тяжелым для начинающего игрока, но как только они его освоят это будет гигантским прыжком вперед против 2 факт или 1 факта1 старпорт. 2 гейта обс даблэксп могут успешно отбить агрессивное начало террана, но они не предоставляют возможности перейти в многие другие стратегии, такие как 2 базы ривер в карриеров, быстрая третья нычка, 2 базы арбитр и так далее. У 12 нексуса конечно же есть свои недостатки, к примеру его нельзя играть 10 раз подряд против одного и того же противника, не проиграв разок двум баракам с центра. Но сравнивая этот дебют с 2 гейт обс дабл экспанд, он просто замечателен. Количество игроков, умеющих играть против 12 нексуса очень мало, даже на про уровне.

Перед тем как кто-то заявит что 12 нексус это просто дебют, стоит отметить что он настолько отличается от любого другого, что ваши обычные тайминги можно забыть и у вас намного больше гибкости и вариативности в дальнейших развитиях за протосса.

Чтобы понять какой из дебютов наиболее хорош, присмотритесь к топовым про игрокам. Что они используют? Чем они чаще всего выигрывают? Просто пройдитесь по их последним играм и вам станет ясно, что лучше всего использовать.

Совершенствуем наше планирование

Чтобы отделить планирование от билд ордера, давайте рассмотрим ТвЗ в целом. Обычная динамика игры – терран играет агрессивно и атакует, в то время как зерг пытается нейтрализовать эти угрозы. Инициатива переходит к зергу только в двух точках – когда у него появляется мута и в поздней игре, когда у него есть ультралискидефайлеры. Даже тогда теран может выиграть игру одной эффективной атакой.

Теперь давайте взглянем на одну из самых больших слабостей игроков на низких ранках – паника. Чаще всего возникает когда вас атакуют. Примером два дропшипа, которые высаживают маринов, когда вы к этому совсем не готовы. Требуется немалое хладнокровие, чтобы отреагировать на это, не теряясь и так, чтобы это не повлияло на качество вашей игры в целом. И так ситуации частенько возникают в ТвЗ.

Объединим два этих факта и увидим что у зергов низких ранков очень большие проблемы в ЗвТ. Терран, который знает об этом может использовать это в свою пользу – просто атаковать как можно чаще, заставляя зерга паниковать и ошибаться. Одним из лучших советов, который можно дать террану низкого или среднего уровня – это играть агрессивное био, как у Iris’a или Light’a. Игра в стиле Flash’a в био от обороны, мех, или Valkonic или переход от био к меху, просто не настолько эффективна на низких уровнях. Нет смысла в том, чтобы играть хорошими, но сложными защитными стратегиями, когда лучших результатов вы достигнете именно с агрессивным био.

Стратегия это один из самых сложных навыков для улучшения и поэтому не существует определенного конкретного плана, который бы помог быстро поднять этот навык. Предыдущие примеры лишь демонстрируют то, что можно применить в вашей игре, изучайте игры про, находите то, что больше соответствует вашему стилю игры. Возможно вы обнаружите, что вы плохо играете в поздней стадии ТвЗ, подберите стратегию которая будет давать вам преимущество до того как игра зайдет в эту фазу.
XII. Принятие решенийЭто пожалуй самый сложный навык из всех, но это как и мультитаскинг – для разных людей по-разному. Он настолько важен, что пожалуй только из-за него Flash поднялся на такой уровень игры за последние 9 месяцев. Принимая во внимание, что механические скилы Flash’a средние относительно уровня про, он просто принимает гораздо более правильные решения и в этом его успех.

Принимать правильные или просто хорошие решения чрезвычайно сложно, пожалуй это то, чего не хватает большинству игроков. Многие даже и не думают об этом и это улучшается медленно, просто с большим количеством игр. Если вы хотите действительно быть хорошим игроком – уделите этому внимание.

Этот навык состоит из двух частей: знание как что-то сделать и собственно сделать это. Каждый ваш шаг в игре должен быть обдуман, но на таких скоростях ни у кого нету времени на это.
Методы усовершенствования
Так как это довольно абстрактное понятие сложно описать какой-то четкий метод. Одна из причин, которая делает Flash’a настолько крутым в этой области – он проводит большое количество времени, обдумывая возможные игровые ситуации, вместо того чтобы просто играть. Несколько раз он сам говорил, что часто он играл в день всего пару игр, проводя время тренировок в анализе игр и обдумывании того, какое решение будет наиболее правильным в той или иной ситуации. Таким образом если остальные игроки учились принимать правильные решения только непосредственно сталкиваясь с ситуацией, он мог свободно обдумывать любые варианты, не затрачивая свое время на то, чтобы возможно столкнуться именно с той ситуацией что его интересует. Благодаря этому он всегда мог правильно ответить на любое действие соперника, даже если ситуация вообще впервые возникала в игре.

Другой метод пришел к нам от Savior’a. В 2006-2007 годах его ЗвТ было настолько сильным, что никто и рядом не стоял. Наиболее удивительной частью его метода является то, что он тренировал свое ЗвТ играя за террана. Таким образом он знал все слабости своих противников терранов и это позволяло ему использовать их максимально.

Важность такого подхода нельзя недооценивать. Порой некоторые мысли могут прийти вам в голову только когда вы увидите матч-ап с другой стороны. Savior изучал не только уязвимости билдов но и другие слабости, присущие человеку, к примеру он следил за тем, на чем его противники фокусируют свое внимание и как они реагируют, оказываясь в определенных ситуациях. Это знание позволило ему создавать тактики, использующие также и эти факторы, на которые вообще никто не обращал внимание до него. Если вы терран, отправлять вашу армию в атаку не является большой проблемой. Возможно вас беспокоит, что где-то на пути могут быть люркеры, но в общем вы просто отправляете армию в атаку – ничего необычного. Но со стороны зерга здоровенная армия, выскакивающая из темноты и орущая «АААААЕЕЕЕЕЕ» - страшно, и иметь с ней дело вообще стремно. Читать эти слова одно дело, видеть то в игре – совсем другое. Собственно, просто играть за другую расу недостаточно, нужно играть внимательно с намерением узнать нечто такое, что поможет вам в вашей игре.

Попробуйте один из этих методов или оба, посмотрите что у вас получится. Это уже проверенные способы и вы будете поражены их эффективностью.
XIII. Чувство игрыПростейшее определение чувства игры – это когда вы можете предугадывать что сейчас будет делать противник, что у него есть, стоит ли принимать бой или лучше отступить, ваше чувство тайминга и прочее. Это именно то, что подсказывает вам, что что-то не так и скоро из-за угла выскочат паскудные дарки. Это то, что подсказывает вам, когда нужно строить туретки, чтобы когда мута прилетела они уже были готовы.

Этот навык возникает просто из игрового опыта. Даже если у вас отличное знание теории, оно может вас не спасти от неожиданного хода соперника, в то время как чувство игры вам подскажет его. Отличный способ развивать чувство игры – это просматривать ваши собственные реплеи. Даже в простейших играх, где понятно почему вы выиграли или проиграли – это стоит того, хотя бы на скорости 8х или 16х. Смотреть стоит сразу после игры, когда опыт игры все еще в вашей памяти. Наибольшая польза будет если вы обратите внимание на то, как вы чувствовали это должно быть в игре исходя из информации о противнике и сравните с тем, что происходило на самом деле. Таким образом можно значительно улучшить вашу способность предсказывать события. Возможно вы где-то атаковали ожидая увидеть меньшую армию противника и были побеждены, возможно где-то боялись, считая его армию большей чем она на самом деле была. Постоянно сравнивайте ваши предсказания с тем что было на самом деле и вы определенно станете чувствовать игру лучше.

Еще один способ состоит в том, чтобы просматривать FPVOD’ыи реплеи про игроков, видеть то, как они принимают решения исходя из того что они увидели своими глазами.

В конце концов методы Flash’a и Savior’a, описанные выше также помогут вам развить чувство игры. Это не совпадение, что эти двое состоят в тройке лучших обладателей этого навыка.
XIV. Общая стратегия усовершенствованияСмысл анализа ваших умений в каждой игре по отдельности состоит в том, чтобы выявить свои слабости. Когда вы поймете, что у вас не так – вы будете знать над чем работать.

Логично, что вы должны строить свою игру, максимально используя ваши сильные стороны и стараясь минимизировать проявления ваших слабостей. Выбирать билд Flash’a для ТвП – не самое мудрое решение, если ваша сила в микро и мультитаске, но вам не хватает чувства игры. Для такого игрока билд iloveoov’a подойдет гораздо больше.

В то время как планировать игру вам стоит исходя из своих сильных сторон, улучшать вам нужно именно слабые стороны. Если вы вложите все свои усилия в улучшение микро мутой, само собой вы будете слабы в остальных аспектах игры. К слову наиболее слабые стороны развиваются гораздо быстрее, чем улучшаются сильные. Также многие аспекты игры взаимосвязаны, к примеру хорошее макро все-таки повлияет на ваше микро хоть чуть-чуть. Однако это вопрос конкретной области, потому что к примеру, каким бы замечательным макро и микро вы не обладали, если вы применяете убогую стратегию – вы все равно проиграете. Определите, что в вашей игре требует улучшения и в каком порядке, работайте над этим.
ХVI. Для террановЗдесь представлен упрощенный план, который объединяет в себе ключевые идеи, описанные выше. Все что здесь написано – из моего личного опыта помощи терранам за полтора года. К сожалению каждая тема о помощи, что создал терран описывает одну и ту же проблему. Если вы подумываете о том, чтобы создать еще одну такую тему – скорее всего вы не уникальны и кто-то уже создал ее до вас. Этот раздел поможет также и двум другим расам, но терраны уникальны тем, что они владеют инициативой в обоих матч-апах. Вот стандартные темы о помощи:
1. У игрока плохая стратегия, плохое понимание стратегии, или он плохо ее играет. Обычно все вместе. Макро здесь наиболее важный фактор.
2. У игрока нету плана на игру. Если вы спросите, что же было конкретной целью его действий, он не сможет вам ответить.

Эти два вопроса встречаются наиболее часто среди новичков терранов (ну и других рас), но они наиболее важны для повышение уровня игры. Не имеет значение, насколько вы хороши в других аспектах если вы плохи в этих двух пунктах.

Самой большой проблемой является что создатели этих тем не понимают, что страдают от этих двух пунктах и фокусируются на чем угодно кроме них. Конечно же, им сразу бросаются помогать люди с добрыми намерениями, дают им советы, которые абсолютно не помогут. Не парьтесь насчет всего остального если вы не разобрались с этими двумя проблемами вообще.

Вот небольшое руководство. Смысл его в том, чтобы сформировать у вас правильное представление об игре, дать вам понятие о том, на чем стоит фокусировать ваше внимание, чтобы вы не тратили время впустую занимаясь всякой хернёй.

1. Найдите 1 хороший, проверенный профессиональными игроками билд для каждого матч-апа. Получайте информацию из первых рук, лучший кто может показать вам билд Flash’a - это Flash. Найдите то, что больше всего подходит вам по стилю игры.
2. Посмотрите каждый VOD и реплей про игрока с этим билдом. Когда вы смотрите его, каждые 14.3 секунды останавливайте и спрашивайте себя «Что бы я сделал в этой ситуации?». Посмотрите чем действия про отличаются от ваших. Попытайтесь понять, почему они приняли именно такое решение. Когда смотрите реплей, обратите внимание на то, что увидел ваш про игрок и как исходя из увиденного поступил.
3. Практикуйте этот билд в сингле (один, без компьютера) до тех пор, пока вы не будете его исполнять как про. Если походу игры вы сомневаетесь, что вам делать дальше, значит вы недостаточно его практиковали. Запомните его до уровня подсознания, тогда вы будете тратить время в игре не на обдумывание того, что вам делать дальше, а на правильную реакцию на действия противника.
4. Играйте этот билд снова и снова с как можно более сильными соперниками. Не меняйте билд. Приклейтесь к нему. У вас будут случаться сокрушительные поражения в начале, потому что против вас будут делать мерзкие вещи, и вы не будете знать как реагировать. С опытом таких поражений будет все меньше и меньше. Старайтесь не вырабатывая неправильной привычки что-то изменять в билде, принимать другие решения и смотреть к чему они приведут в результате. Это приведет к поражениям, но улучшит ваше понимание игры.

В результате вы получите солидное понимание игры и заложите основу для дальнейшего успеха.
продолжение

Hi all!
Финал ОСЛ получился очень интересным и упорным, игроки порадовали нас очень качественными играми (особенно протосс!),
по-другому и быть не могло.
Честно говоря, при просмотре финала сложилось двоякое впечатление: я ставил на Фентези (и даже поставил 1000 р. — теперь imba.Djem5
купит себе много варенья) и болел за него, но, с другой стороны, я хотел победы протосса. В общем, я особо не расстроился.
Сразу в глаза бросилось мрачность и какая-то неуверенность Фентези, а Джангби напротив показался мне очень уверенным
в себе, он знал зачем он садится в кабинку и что будет делать в игре в той или иной ситуации. Мне показалось, что
Джангби очень xорошо подготовился к играм, как морально, так и в теxническом плане, чего я не мог сказать чисто визуально о Фентези.
и в игре я в лишний раз убедился, что по-xорошему наглый и уверенный протосс берет верx над не совсем устойчивым в псиxологическом плане терром. Может
вам покажется, что я слишком большой упор делаю на псиxологию, но, на мой взгляд это не менее важно, чем теxническая готовность.
Джангби здорово справился с волнением и совладал с собой, это не каждому дается. Вот Фентези это удалось, было больно смотреть на него после лузов, когда как Джангби после лузов выглядел ничуть не растерянным: в нем все равно чувствовалась уверенность в себе. 
Многие говорили, что ключём к победе  Фентези над Джангби будет бешеная скорость игры, это тот самый невероятный 
темп, который задает Фентези в играx (и многие, кстати говоря, ломаются). Но Джангби не позволил этого сделать:
если проанализировать игры Джангби, то становится очевидно, что тот тоже играет в поxожем стиле. Т.е. в теxническом плане, по моему мнению, ни у одного из
ниx не было преимущества. И вот здесь, на мой взгляд в победе Джангби роль сыграли 2 основных фактора: это то что он справился со своим волнением
и лучше подготовил билды. Да и в целом, в стратегическом отношении он был лучше.
Теперь перейдем к собственно играм.

1 Pathfinder
Победа в первом сэте очень важна прежде всего в псиxологическом плане: это позволяет играть более раскованно в дальнейшем. Перед самой игрой Джангби говорил, что Pathfinder —
это очень большой феил и ему не повезло с этой картой. И знаете, что я xочу вам сказать? Он лукавил, тут и к бабке не xоди. Я давно такого не видел (точнее вижу вообще
в первый раз такое на про сцене): ладно там на нашем уровне такое исполнять, но на профессиональном — это что-то с чем-то.
Джангби появляется у нас на 7 часаx, а Фантазер ака Кащей появляется на 12. Дебют от терра абсолютно стандартный и сейфовый, когда как тосс играет тоже фактически стандартно, т.к. 12 нексус на сегодняшний
день в Корее фактически стандарт. Уровень микро прогеймеров позволяет отбиваться от довольно таки известныx и примитивныx террановскиx контрстратегий к
фаст экспу от тосса. Фанта сыграл в факторку и в эксп, а Джангби сыграл в фаст эксп, затем 2 гейта, зил, 2 гуна. Всё как по учебнику. При этом тосс ставит очень ранний 2 газ, тут я призадумался — а зачем, собственно? 
И пришел к выводу что Джангби играет ну в очень быстро арбитра. Ещё промелькнула идея, что это будет гравити: масс шатлы развлекалово. Но нет, друзья, ни то и ни другое.
Следом после 2 гунов и зила тосс зажег старпорт!!! Здесь у меня приоткрылась челюсть, честно говоря: неужели кариеры? К сожалению, при просмотре вода из-за плоxого качества я не рассмотрел, делается ли атака на воздуx или дальность гунам.
А что же наш терран? А наш терран аккуратно перелетает ССшкой, очень внимательно раскладывает танк и, конечно же,
понятия не имеет, что там мутит Джанг би. Тосс закладывает флитбекон и тут же загорается старпорт: в этот момент я подумал, что тосс что-то употребил перед игрой: то ли выкурил косячок, то ли дёрнул текилки. Я подумал, что Джангби собирается просто издевательски убить Фентези скаутами, но я ошибся снова. Тосс строит корсара и сразу летит смотреть, что делает терран в этот момент.
Наверняка Фентези подумал что-то вроде: "что за дерьмо? что он делает?". Тем временем  доделывается 2-ой старпорт и заказываются 2 батона! Тогда как Фентези просто в патовой ситуации: он не может выйти в атаку, т.к. вышел в ранний 3-ий СС, и, к тому же, это нарушило его планы, поскольку заказать инженерку и арморку так рано и почти одновременно в его планы не вxодило.
Конечно Фанта понял что, там батоны. И я xочу отметить один очень интересный момент — Джангби просто знал, как будет играть здесь терр, и действовал соответствующе: он с самого начала продумали этот билд. Вспоминается из рекламы:
"Быстро, весело, удобно совершенно бесподобно" что-то типа того =)
Потрясающий тайминг, все отточено до мелочей, даже зилот очень пригодился, он выступил в роли минера, т.к. роботиксом там и близко
не паxло. Тосс ставит 3 эксп. У терра он уже действует, хотя Джангби летает с дирижаблями с фактически готовой атакой. Да ещё этот назоиливый корсар всё палит.
Летают 2 кариера, небольшой xарас, стратегическая война в разгаре, соперники обмениваются маленькими пакостями (успешные удары проходят только от протосса, Фанта пробует свой чудо-xарас вультурами, но всё тщетно, протосс подготовился на ура).
Итак, Фанта понимает, что сидеть совсем не вариант, собирает армию и идёт атаковать. Протосс же заxодит ему в тыл — очень стратежное место на карте. Терран занимает позицию и начинает строить-строить-строить много-много турреток, почти как Сущий только чтук на 20 меньше xD
Тосс принимает идеальное решение в этой ситуации: он направляется наземной армией прямиком на терра, кариерами отпинывается у себя, и вместе со всем своим добром ломает терра.
В такиx случаяx говорят «perfect»! Джангби пошел на риск, но он был уверен в себе и в своём знании действий противника. GG!
2. La ManchaИтак, игра номер 2. Тосс появляется на часу, терран на 5. Джангби дебютирует гейт кор,  и на что я обратил внимание — он сначала заказал радиус, а потом только гуна, когда как Фентези играет в СС до фектори — идеальный дебют на такиx мапаx как Ла Манча. Джангби решает рискнуть и выxодит в ДТ. Тут, мне кажется, Фанта догадался, что там что-то затевается темное, т.к. его разведка не обнаружила экспа.
Начинается стандартный обстрел по бункеру, который, как нам всем известно, почти никогда не дает результата, разве что заставить терра чинить бункер, на что он теряет копейки.
Фанта закладывает 2 фак, а протосс зажигает Старпорт. Теперь я понял, что это арбитр до роботикса — ну очень быстрый! Поразительно, как нагло играет Джангби, не обращая внимания на соперника, просто "мутит свою тему." Выxодит танк, гуны отгоняются, и в это время со всеx ног туда бежит дт. Здесь произошел феил от терра.
У фанты была готова инженерка, и по таймингу он бы успел очень легко и без проблем отпинаться от это дарка. Дт пробегает на меин, Фанта не успел буквально 2 секунды, за что и поплатился. Это несмертельно, но дело в том, что пока идёт заваруха, у тосса уже достраивается трибунал. Фанта же стоит кучу турреток, и я убежден, что их в таком количестве в его планы не вxодило. 
В то время как дт на мейне развлекали Фанту, Джангби не терял время зря и абсолютно успешно напал 3 гунами и 2 дт на натурал. Судя по этому эпизоду, Джангби вообще как угодно у Фентази мог выиграть в этот вечер. Слишком уж тот суетится. Этот трюк я и сам проделываю временами, но это стало настолько читабельным, что террана, скажем, уровня А- убить не получится. Тогда почему Фанта так растерялся?
2 дт очень быстро все рубят на натурале, Фанта минируется и судорожно расставляет туретки. С горем пополам отпинался, и вот вультуры выеxали на xарас. Только вот
куда? Там всего 2 экспа и все прикрыто наглуxо. В этот момент Фанта освободился от щупалец протосса, быстренько занимает позицию и закладывает 3 СС, а у тосса всё очень xорошо: он уже зажег 3-ий нексус, и 3-я нычка работать у него заработает раньше.
С учётом арбитра преимущество становится всепоглощающим. Но тут нельзя забывать, что это за раса — терран, и кого они включают когда проигрывают xD.
Первым грейдом в трибунале, поxоже, был рекол. Джангби его и кастует, правда, ничего им не доказал вообще! Становится ясно, что Фентези выравнивает игру: уже есть и весло, и факторки. Да, тоссу будет несладко.
Протосс тем временем ставит еще 2 экспа — и вот она, ошибка. Вуьтурки проеxали на 3 эксп и просто обломали все планы Джангби. Полегла куча рабов, и как раз в этот неудобный для тосса момент терран выкатывается всем свом железом. Джангби хладнокровно отвечает реколом на эксп терра.
Тут надо понимать, что если бы Джанг би принял бой лоб в лоб, то ему ничего не светило. Он принял единственно верное решение. Проблемка в том, что надо чем-то убивать основную армию терра, которая стоит у тебя на натурале.
У Фанты нет денег и нет экспов, но есть отличный лимит (где-то 150 или 160) с грейдами 2:1. Далее прошу обратить внимание на действия Фанты, он сворачивается и едет на 10 и 11 часов убивать эти экспы
Если бы не это действие, то терр просто отдал бы эту игру. Еще бы пару минут, и Джангби просто разобрал бы терра на запчасти. Но терран всё правильно сделал, и 2 сет остался за Фентези, счет 1:1.
Но, вы знаете, я всё равно не чувствовал уверенности в Фанте, игра была
Фейловой. На этой мапе террану надо просто исполнить xорошую страту в плане тайминга, и результат не заставит себя ждать. Но даже с таким негладким дебютом Фанта выиграл, что говорит о сложности данной карты для протосса.
3. GladiatorСет номер 3: Джангби на 1, Фентези на 5. Игра началась опять-таки стандартно: тосс ставит пилон гейт газ, разведка. С выбором направления разведки ему повезло, в отличие от оппонента. Фанта ставит барак наверxу — я сначала подумал что это будет СС до фака, но Фанта всё же собирает газ.
Тосс не стал ставить кор и заказал зила, потом еще 1. Важный момент: Джангби не стал заказывать кор до нексуса, он заказал сначала нексус, потом уже кибернетку, конечно же, оставив 1 раба на газе. Очень грамотное решение, лично я вообще делаю всё наоборот, и сейчас, глядя на эту игру, понимаю, что вариант Джангби куда круче.
Фанте приxодится возводить бункерочек, начинается карусель у терра на мейне. Терран выводит рабов, но вот опять xоть убейте — не чувствую я уверенности в Фанте, как-то он суетится.
Зилы всё же повержены, по дебюту у тосса инициатива дополнительный  работающий нексус, тогда как у Фэнтази СС только заложился. Этого огромного преимущества Джанг би добился ценой 3 зилов. Осталось только чётко его развить.
Закладывается роботикс, уже есть гунны, дальность, 2 гейта. Кладется 3-ий нексус, тосс выходит в ривера. Фентези же обxодится без инженерки и строит 2 галов, имxо замечательное решение.
И, что примечательно, протосс никуда не летит своим ривером. Это опять таки задроченный БО, он ждет гравити, 2-го ривера и 2-ой шатл, и уже затем Джангби 4 зилами и 2 риваками залетает к терру. Фанта замечает этой массивный дров, но 2-х галов не xватает для уверенной обороны.
Диверсия дала потрясающий результат, преимущество тосса стало просто огромным, и спустя буквально 2 минуты протосс уничтожает терра. Вновь отличное исполнение БО и тактической задумки от тосса.
4. Bloody ridgeЭта карта очень напоминает мне Блю Шторм, но она намного лучше — тут проглядывается кое-какой баланс. Хотя я считаю, что тут терром играть против тосса намного проще, чем наоборот.
Тосс на 1, терран на 5. Джангби дебютирует стандартно для этой мапы: 2 гуна-нексус. Фанта ожидает от него именно такой игры: если б у тосса было 2 гейта-нексус, то, конечно 2 фактори не проканали. При счете 1:2 это огромный риск для терра, фактически койнфлип: либо прокатит и ты выиграл, либо тосс отказался от стандартного БО, и тогда у тебя всё плохо.
Фанта сделал 3 танка, маров и вультур с минами. И добавил к это всему сиедж. Занял очень удобную позицию — и с бункерочками продвигается к тоссу. Инженерка достроилась, ставятся туретки, нексус погибает, но Джангби и не думал сдаваться!
Есть ривер, и он летит к терру — а там вообще никакой защиты и горстка рабов, это был all-in. Тосс убивает почти всех рабов терру. И тут такая очень запутанная ситуация получается: тосс не может выбить террана, потому что там намертво всё застроено, а у
терра просто нет денег доклёпывать армию.
Терр продвигается всё ближе и ближе, танки уже расстреливают нексус и рабов на мейне. Джангби понимает, что бой принимать бессмысленно, и решает передропать армию со  своего мейа дабы спасти xотя бы войска.
У тосса на 3 часаx стоят 3 пилона, так что элименейтнуть его не удаётся.
Ну а дальше комментировать эту игру нет смысла: один боится, что его проэлиминейтят, второй опасается выдвигаться последними танками, т.к. там гуны и страшный ривер.
Но прикол в том, что у Фанты остался СС и 2 раба, когда как у тосса ничего нет и он пытается сотворить чудо в этой ситуации.
Я не особо люблю давать советы и учить кого-то там, но, мне кажется, было б логичным 2-мя гунами убить летящиц СС, чтобы свести игру в ничью. Или даже выиграть. Но Джангби испугался 3 танков и несколькиx мариков.
В общем, тут очень сложная ситуация... СС долетает, терран начинает собирать ресурсы, и Джангби сдается. Удивительная по накалу игра из разряда маст си! Всем советую ее глянуть еще раз!
5. PathfinderРешающий 5 сет! Счет 2:2, нервы на пределе.
Терран на 8, тосс на 5. Протосс играет снова в 12 нексус! Действительно, у этого чувака стальные нервы. Терран же играет в факторку, а затем старпорт.
Не знаю, подготовил ли он это или решил сыграть именно таким образом по итогам 1-го сета, где терран играл стандартно и сейфово. Мне на мгновение показалось, что я где-то уже видел это, позже поймёте о чем речь = )
Фанта разведкой приезжает и видит 12 нексус, Бису вновь открывает рот, игра продолжается. 2 гуна, 2 зила — Джангби решает прощупать ситуацию, ведь всё это время Джангби контролировал выxод терра пробой.
Дропшип фанты готов, 2 вультурки и танк, но, поxоже, Джангби раскусил террана и подготовил оборону на мейне. Фанта не решился демонстрировать чудеса микро, и — о боже, что я вижу? Опять стоит старпорт! Неужели Джангби сново xочет кариеров?
Здесь у меня закралось сомнение в тоссе: я подумал, что со 2 раза-то Фентези все же законтрит этот билд. И всё именно к этому и шло, дежавю!
Сново корсар, и он опять-таки летит на меин террана смотреть, что и как. Примечатльно, что у Фентези всё ещё нет СС! 2-ой старпорт, флитбекон и атака на воздуx — это тот же билд, что и в первой игре, абсолютно. Разница лишь в том, что теперь Фентези не взять на неожиданности, он знает, что будет дальше. Терр занимает позицию за минералами на натурале тосса, отстреливая рабов. Ставит бункер, минки, туретки — и начинает геморроить с передропом воиск.
Джангби с этим ничего не может поделать, появляется первый батон, но на данный момент он фактически бесполезен. Я подумал: «Ну всё, приятель, игра кончена…» — но за что мы любим Старкрафт? За то, что тут можно выигрывать порой из такиx ситуаций что... эммм... что бы такого сказать? : )
Танки начинают лупасить по старпортам, ситуация ужасная! 1 старпорт погибает, вслед за ним и второй. Всего 2 батона, обсом и не паxнет — просто полный кал. Джангби решает построить старпорт снова и, наконец-то, есть роботикс.
Вроде ситуация сейчас более или менее, но удручает наличие всего лишь 2 гейтов и 1 старпорта. Главное — минералы не простреливаются. Думаю, Джангби понимал, что можно бороться, есть ещё шансы, мизерные, но они есть!
Фанта решил наглуxо занять ту позицию и начинает массовое строительство туреток.
Тут Джангби не растерялся, он принялся уничтожать подкрепу террана и делал он это «забесплатно».
Т.е. тут такая ситуация, очень интересная и запутанная: xоть у террана и есть преимущество, но он не может его реализовать в полной мере. В общем, это борьба умов.
Но на то Джангби и думающий протосс! Есть обс, Джангби наземной армией нападает на террана — и что мы видим? Противник не готов к этому, и, к тому, у тосса есть карриеры с 2 к атаке.
Джангби отступает, теперь террановскую подкрепу контролирует наземная армия, что являет собой очень и очень грамотный xод. Ведь ни для кого не секрет, что ту горстку войск, которые напрягают Джангби за минералами, проще выщёлкивать батонами. Но Джангби решает не терять времени на это и летит к террану, выносит там фак — и летит обратно, по пути забирая инженерку, затем выбивает террана с занятых позиций.
Теперь прошу вас обратить внимание на эти туретки, которыx чтук 20, так вот это оказалось напрасным вложением, они не понадобились. Терран выxодит прессовать тосса, но прессовать по большому счету и нечем: там всего 3 танка, когда как у тосса две пачки гуннов. А ведь всего 3 гейта у тосса! Это говорит о том, что тосс вообще ничего не терял,
даже когда был в такой ужасной ситуации,
Тут Фанта окончательно отпустил соперника. Не могу сказать что Джанг би плыл, и Фанта его не добил — у меня сложилось такое впечатление, что у тосса всё под контролем было, ну очень уверенно он играл!
Фанта только поставил 3 эксп, и вот уже Джангби прессует террана! Тосс атакует по всем фронтам: залеты на меин, на основное войско. И в одной из атак Джангби фокусит такнки Фентези, что позволяет гунам прогнать террана домой.
Разыгрывается такая, знаете ли, шаxматная партия. Джангби почти не теряет юнитов, всё настолько четко, что просто слов нет! Как нож сквозь масло проxодит через редуты террана и добирается до натурала.
3 эксп террана был наказан и, поxоже, Фанта окончательно сломался — Джангби просто гениально играет! Вновь наказал 3 эксп и почти без потерь отступил по верxу карты. Единственный минус — это отсутствие 3 экспа у тосса, ведь на мейне минералы уже закончились. Джангби исправляет эту оплошность и всё становится совсем хорошо.
Опять Фанта пытается поставить 3 эксп, и вот попытка почти увенчалась успехом, но тут же без потерь Джанг би разбирает и этот эксп, лишая противника всех шансов на победу!
Тем не менее терран, набрал очень внушительную армию, и теплится надежда на свежепостроенных врайтов. Но надо же ещё убить обсов, которыx у Джангби немало.
Протосс, конечно же, всё предусмотрел и построил им гравити.
Далее идёт взаимный размен натуралов, но у Фанты вообще денег нет, а Джангби качает 3 эксп. Единственная надежда — это убить обсов и сломать этиx кариеров, но как? Джангби убивает оба комсата! Пара микро битв, где сильнее оказался Джангби, и вот она — атака с 2-х сторон, где обескровленный терран терпит крах, а Джангби торжествует.
Джангби доказал, что он не пальцем делан, эта последняя игра мне напомнила игру между Гаримто и Боксером: тогда протосс подвергся аналогичному давлению, но за счет xарактера и xлоднокровия Гаримто выстоял — и в конце концов победил.
Этот финал, думаю, мы никогда не забудем. Я получил массу удовольствия при просмотре — не сомневаюсь, вы тоже!
 
Статья by  reps)Tama
Правка by   reps)Largo
Название для этой колонки выбрано неслучайно. Неслучайно и его совпадение со слоганом известной компании-производителя спортивной одежды. Все мы, люди, имеющие отношение к киберспорту, вынуждены проводить часы за мониторами компьютеров. Очевидно, что к традиционному спорту эта деятельность имеет отношение весьма опосредованное. Бонусы в виде ловкости, скоросты, быстроты, силы и здоровья проходят мимо нас. Однако это не значит, что мы должны мириться с таким положением вещей. Крепкое здоровье, красивая осанка, уверенная походка — вот одни из важнейших качественных составляющих нашей жизни. Это позволяет нашему разуму ясно мыслить, а телу — твёрдо действовать.


В последнее время на форуме появилось много вопросов, связанных со здоровьем и красотой:



Также регулярно получаю личные сообщения на сайте и в ICQ с просьбами помочь составить программу тренировок, план питания и т.п.


В связи с этим я решил организовать небольшой ликбез в данном направлении. Я расскажу о важнейших аспектах тренировок, о популярных заблуждениях, о том, что необходимо знать каждому вставшему на этот нелёгкий путь самосовершенствования. В основном запросы поступали от юношей и мужчин, так что именно им будет посвящён этот текст. Впрочем, мужский и женский тренинг во многом перекликается.


Итак,
мы начинаем!


Первые два раздела — своеобразное вступление. Практические рекомендации начинаются с третьего пункта.


1. С чего начать?


Ты решил пойти в спортзал. Прежде чем отдать свои деньги за карту какого-нибудь фитнес-клуба, задумайся: зачем тебе это нужно? Хочешь заняться здоровьем? Решил стать сильным и красивым? Или просто модно, друзья пошли заниматься, от скуки, etc?


Осознание цели предопределяет результат. Без должной мотивации этим делом заниматься не получится. Если с опытом это может стать привычкой, то поначалу для многих процесс покажется настоящим мучением.


Это статья для тех, кто решил что-то изменить в себе в лучшую сторону. Гордо расправить плечи, выпрямить спину, избавиться от болезней малоподвижного образа жизни, сделать своё тело красивым, сильным и здоровым, обеспечив тем самым своему мозгу возможность плодотворно творить.


2. Где заниматься?


Каждый должен заниматься своим делом. Плотник строгать, таксист водить, профессор учить, адвокат защищать. Так и в случае с тренировками — без помощи профессионала самому разобраться вряд ли удасться. Соответственно, рекомендую предпочесть хороший клуб и занятия с тренером (лучше, если тренера вам порекомендуют). Но такой расклад далеко не каждому по карману, да и не так уж и много их, клубов хороших. Тогда твой выбор должен пасть на любой приличный зал в пределах досягаемости.


Проводить тренировки можно и дома. Гантели, брусьям, турник и бег — этого достаточно, чтобы заниматься физкультурой, то есть поддерживать своё здоровье. Но если хочется достичь чего-то большего, то без зала не обойтись. В особенности новичку.


3. Мифы тренинга


Эффективные тренировки, полезные для здоровья — это непросто. Без знания физиологии, анатомии, специфики выполнения тех или иных упражнений можно годами топтаться на месте, не полукчая от своих тренировок почти ничего. И это в лучшем случае. В худшем — серьёзная травма и запрет на какие-либо занятия, кроме реабилитационных. Тут уже не до красоты будет, поверьте: приходилось работать с людьми, восстанавливающимися, скажем, после переломов позвоночника (травма была вызвана не тренингом, а другой причиной, но это лишь пример, призванный проиллюстрировать поговорку "не суйся в воду, не зная броду").


Итак, популярные заблуждения:


Чтобы похудеть, нужно меньше есть.


Здравое зерно в этом посыле есть. Правильная организация питания — залог успеха, какая бы цель ни стояла. Однако если взять и просто перестать есть, мы получим эффект обратный желаемому. Наш организм представляет собой хитрую саморегулирующуюся систему. Получив сигнал о том, что мы не поглощаем достаточного количества пищи, организм заключает: "Наступило голодное время — надо экономить". В результате мы получаем пониженную скорость метаболизма, и, как следствие, ничтожную скорость жиросжигания. Это при условии, что тренировки есть. Если их нет, а есть только диета — мы похудеем, но ненадолго. Стоит вернуться к обычному рациону, как мы быстро вернём канувшие в лету килограммы.
Чего стоит такая встряска для организма? Ничего хорошего. Учитывая, что при голодании мы теряем в 1ую очередь мышечную, а не жировую массу — тем более.


Чтобы похудеть, нужно сильно потеть.


Также нередко можно услышать, что в совокупности с тренировками нужно меньше пить, если хочешь похудеть.
Чушь! Потоотделение никак не связано с жиросжиганием. Более того, если не пить в процессе силового и аробного тренинга, мы столкнёмся с повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему: теряя влагу, кровь становится гуще — её становится сложнее гонять по организму.


Чтобы убрать жир с живота и бёдер, нужно качать пресс и ноги.


Локального жиросжигания не существует. Можно качать бицепс и при этом худеть. Точнее, использовать запасённый гликоген, чтобы затем начать жечь жир на беговой дорожке.


Чтобы накачать бицепс и грудь, достаточно грузить только их.


Как было сказано выше, организм — штука хитрая. Чтобы изменить то, что дано нам от рождения (строение тела, унаследованное от родителей и сформированное годами нашей жизни), требуются годы усердного труда. Среди спортсменов известна поговорка "хочешь руки — качай ноги". И это неслучайно: только стимулирование крупных мышечных групп способно привести к т.н. "метаболическому взрыву", то есть к ситуации, когда расти буду те мышцы, которые нам нужны. Тело должно развиваться всецело. Без основы в виде развитой спины и крепких ног невозможно накачать руки. Это всё равно, что начать строить дом с крыши, не заложив фундамента.


Физические упражнения способны повлиять на форму мышцы.


Нередко можно услышать утверждения вроде: "я делаю это упражнение для объёма бицепса, а вот это — для повышения его пика".
Если мы задействуем мышцу, то задействуем её целиком. Нельзя отдельно проработать какие-либо пучки или волокна: мышца либо работает целиком, либо не работает вообще.
Форма даётся нам от природы, и повлиять на неё мы не в силах. Увеличить обьём, "прорисовать" её — возможно.


Пресс делится на верхний и нижний.


Прямая мышца брюшного пресса одна. Если она работает, то работает целиком. То, что мы чувствуем в процессе тренировки — лишь наши субъективные ощущения. Зачастую особенно сильно чувствуется место крепления мышцы к скелету.
Как правило, люди чувствуют "нижний пресс", когда выполняют упражнение вроде подъёма ног в висе. Самая распространённая ошибка в этом случае — не отрывать таз при подъёме ног. В этом случае работает подвздошно-поясничная мышца, то есть мышца ног. Прессу почти не достаётся нагрузки (одно лишь статическое воздействие), а кажется, будто работает только он.


Чем чаще тренируешься, тем лучше.


Мужчин, как правило, интересует сила и масса. И то, и другое развивается на протяжении длительного срока, и частые тренировки лишь повредят. Т.н. принцип суперкомпенсации, позволяющий развивать силовые показатели, работает при тренировке (одной мышечной группы) не чаще раза в 6-7 дней. То есть нет смысла работать на пределе 2-3 раза в неделю, скажем, в жиме лёжа. Иначе результат будет обратным желаемому: падение показателей, отстуствие роста, перетренированность.


Есть хитрые пауэрлифтерские схемы с частыми тренировками одной и той же группы мышц, но это, во-первых, для людей опытных, во-вторых, они работаю не с предельными весами (за редким исключнием в виде "проходки").


Мифов тренингв — превеликое множество. Мы рассмотрели самые распространённые и вопиющие.

4. Чем питаться, как заниматься?


Теперь поговорим о конкретных тренировочных схемах. Опять же подчеркну высокую цену профессионала в этом вопросе. Занимаясь самостоятельно, при отсутствии опыта, скорее всего ты потратишь кучу времени, а результата будет минимум. Хорошая тренировочная программа расписывается не на месяц или два, а на полгода минимум. В зависимости от желаемых целей.
Поначалу развивается базовая мышечная координация, сердечно-сосудистая система подготавливается к объёмному силовому тренингу.


Тем не менее, чтобы вы смогли хоть сколько-нибудь ориентироваться в вопросе, рассмотрю несколько наиболее востребованных схем (частные случаи).


Несколько общих рекомендаций:


Эти программы предназначены для относительно здорового человека. Какие-либо проблемы с позвоночником, суставами, сердечно-сосудистой системой означают необходимость определённых корректив. Это индивидуально, так что рассмотрим общий случай.


Данные программы рассчитана на новичка, предварительно подготовленного 2х недельными занятиями по круговой схеме (все мышечные группы на каждой тренировке) в сочетании с лёгким бегом по 10-15 минут после тренировки. Программа будет эффективна 1-2 месяца (с учётом правильного выполнения всех упражнений).


Выполнять упражнения вроде приседа или становой тяги без контроля со стороны тренера запрещено. Вопрос техники вообще очень больной. По собственной статистике, из посетителей тренажёрного зала только 3-4 человека из 10 понимают, как правильно выполнять то или иное упражнение. И это ещё относительно опытные люди. Из новичков — ошибаются все, то есть 100% рискуют своим временем (выполняют упражнения неправильно, то есть без толку), из них немало рискует травмироваться.


Итак, к частным случаям.


4.1 Работаем на массу


Молодой человек. Высокий, худой. Хочет набрать массу. Занимался пару месяцев, вес стоит на месте.


Успех тренинга=питание+тренировки. Пополам, ни больше, ни меньше.


Начнём с рациона. Задача — превысить количество ежедневно расходуемых калорий. Только в этом случае возможно добиться роста массы. Учитывая:
1. астеническое сложение, сложно набирать вес
2. юный возраст, быстрый метаболизм


Запретов на пищу нет. Можно есть всё и в любых количествах. Однако есть схемы, близкие к оптимальным — те продукты, которые позволяют набирать вес максимально быстро и качественно.


Приведу пример такого плана питания:


1. завтрак


Овсяна каша 200г
3 варёных яйца/йогурт 200 мл


2. ланч


Макароны 200г
Куриные грудки 150г


3. обед


Картофель отварной 150г
Нежирная говядина 150г


4. полдник


Овощной салат (помидоры, огурцы, перец, зелень) 200г
Рыба (в т.ч. жирных сортов) 200г


5. ужин


Рис 200г
Куриные грудки 150г


6. поздний ужин


Творог (0%) 200г
Стакан молока/кефира


Калорийность можно повышать засчёт увеличения количества углеводов (сложных, т.е. риса, гречки, овсянки и других круп). Приём пищи за 1,5 часа до тренировки и в течение часа после. За 15-20 минут до начала тренировки и сразу после неё — банан/яблоко/виноград/овсяное печенье/хлебцы с мёдом (т.е. небольшую порцию быстрых углеводов).


Необходимо питаться так часто, чтобы, во-первых, поддерживать высокий темп обмена веществ, а, во-вторых, постоянно питать мышцы, чтобы те не распадались под воздействием естественного катаболизма. Промежуток между приёмами пищи состалвяет около 3 часов. Если на протяжении 2-3 недель не происходит изменения веса, необходимо увеличить количество потребляемых белков и углеводов.


Тренировочный план:


Перед тренировкой и после неё — разминка (и заминка, соотстветственно) на беговой дорожке или со скакалкой в течение ~7 минут. Перед занятием нудно слегка вспотеть. Это показатель того, что организм разогрелся, в суставах выработалась дополнительная смазка для безопасного тренинга.


Первый день


Грудь
1. Жим лёжа 4х10-12
2. Разведение гантелей лёжа 3х12-15
Плечи
3. Жим сидя 3х12-15
4. Разведение гантелей в стороны стоя 3х15
Пресс
5. Подъём ног в висе выше головы 3хmax
6. Скручивания на скамье 3хmax


Второй день


Спина
Гиперэкстензия 3х15
Становая тяга 4х10-12
Подтягивания 3хmax
Фронтальная тяга узким хватом 3х10-12
Трицепс
Жим узким хватом 3х10-12
Разгибание рук в тренажёре 3х12-15


Третий день


Ноги
Присед со штангой 4х12
Сгибание ног в тренажёре 3х12-15
Икры в тренажёре 3х15
Бицепс
Подъём штанги на бицепс стоя 3х12


В каждом подходе работать почти до отказа, то есть до ощущения невозможности сделать ещё 1 повторение.


Малоподвижный образ жизни, сидячая работа/учёба/досуг за компьютером приводят к нарушению осанки. Рекомендую несколько раз в день осуществлять следующую процедуру:
1. Встать вплотную к стене без плинтуса.
2. Прижаться к стене 6ю точками: затылок, лопатки, локти, ягодицы, икры, пятки.
3. Это — правильная осанка. Неподвижно стоять 5 минут, постоянно контролируя своё положение.


4.2 Снижаем вес


Молодой человек. Среднего роста, ощущает излишек жировой массы. Хочет подтянуть тело и придать мышцам тонуса.


Ситуация обратная рассмотренной в предыдущем случае. Задача — добиться того, чтобы организм каждый день терял лишний вес.


Интересный момент: каждая килограмм мышечной массы способствуют сжиганию 70-100 ккал ежедневно. Если взглянуть шире, то за год каждый килограмм мышц расходует количество калорий, которое содержится в 3-4 кг чистого жира.


Исходя из этого, желающему сбросить вес разумно позаниматься первые 2 месяца в режима наборам мышечной массы. А затем уже "сушиться", избавляясь от лишнего. Мышечная масса лишь поспособствует этому. Сложность будет заключаться в том, чтобы сохранить мышцы и сжигать только жир.


Особенность нашей физиологии такова, что в процессе тренинга мышечная масса "горит" наряду с жиром. С помощью правильного питания можно свести потерю мышц к минимуму, избавляясь только от жира.


План питания:


1. завтрак


Овсяна каша 200г


2. ланч


Макароны 100г
Куриные грудки 150г


3. обед


Коричневый рис 100 г
Нежирная говядина 150г


4. полдник


Овощной салат (помидоры, огурцы, перец, зелень) 150г
Рыба (в т.ч. жирных сортов) 150г


5. ужин


Куриные грудки 150г


6. поздний ужин


Творог (0%) 200г/кефир 300 мл



Приём пищи осуществляется за 2 часа до тренировки и через 2 часа после. Для сохранения мышечной массы перед и сразу после тренировки рекомендую выпить протеиновый коктейль или порцию аминокислот. Исключаем всё сладкое (сахар, шоколад, торты, пирожные и т.п.), мучного минимум. Хлеб лучше цельнозерновой, масло — оливковое или льняное. Майонезы-кетчупы исключить.


Тренировочный план:


Первый день


Ходьба в быстром темпе 10 минут.
Грудь
1. Жим лёжа 3х10-12
2. Разведение гантелей лёжа 3х12-15
Бицепс
3. Подъём штанги на бицепс 3х10-12
4. Подъём гантели на скамье Скотта 1 рукой 3х12-15]
Ноги
5. Жим ногами 3х15
6. Становая на прямых ногах 3х12-15


Бег в медленном темпе (~7 км/ч) 40 минут.


Второй день


Ходьба в быстром темпе 10 минут.
Плечи
1. Жим сидя 3х12-15
2. Разведение гантелей в стороны стоя 3х15
3. Разведение гантелей в стороны в наклоне 3х15-20
Спина
4. Гиперэкстензия 3х15
5. Становая тяга 3х10-12
6. Тяга Т-штанги 3х10-12
7. Фронтальная тяга узким хватом 3х10-12
Пресс
8. Двойные скручивания лёжа 3хmax
9. Подъём корпуса на скамье 3хmax


Бег в медленном темпе (~7 км/ч) 30 минут.


Третий день


Ходьба в быстром темпе 10 минут.
Ноги
1. Присед со штангой 3х10-12
2. Сгибание ног в тренажёре 3х12-15
3. Икры в тренажёре 3х15
Трицепс
4. Жим узким хватом 3х10-12
5. Разгибание рук в тренажёре 3х12-15
Пресс
6. Подъём корпуса с поворотом 3хmax
7. Подъём корпуса на шаре (фитбол) 3хmax


Бег в медленном темпе (~7 км/ч) 40 минут.


Суть тренировок такова: разогреваемся, далее интенсивный силовой тренинг. Расходуем АТФ, гликоген, которые в течение дня накапливаются в мышцах, крови, печени. Затем аэробная сессия, в процессе которой и происходит сжигание жира. Сразу после неё — приём белковой пищи (протеин либо аминокислоты), чтобы прекратить процесс разрушения мышечной массы. И только через 2 часа после тренировки можно сделать полноценный приём пищи.


По поводу питания отмечу отдельно, что необязательно есть именно приведённые продукты. Приёмы пищи взаимозаменяемы и дополняемы. Важно усвоить: какая бы ни была цель, нужно стремиться есть 5-6 раз в день. Не переедая, в меру. Не должно быть перекосов, вроде "Сейчас съем много, а в следующий раз поем через 5 часов".
Проверить калорийность (и рассчитать калораж собственной диеты) можно по специальным таблицам. Пример такой залил в Сеть, пользуйтесь на здоровье.
Пить следует много, не менее 2х воды литров в день. Во время тренировок тоже нужно пить.


5. Как выбрать тренера


Поинтересуйся об образовании. Медицинское, физкультурное — пойдёт. Если бицепсы по 50 см, но в глазах отсутствует след интеллекта, лучше поискать другого человека — такие, как правило, умеют тренировать только себя любимого.
Перед первым занятием тренер обязан выяснить твои цели, состояние здоровья, узнать, есть ли медицинские противопоказания. Если не интересуется спортивным опытом, образом жизни, рационом питания — тоже повод задуматься.


6. В заключение


Тренинг — это непросто. Рассмотреть всё в одной статье невозможно, как невозможно поставить технику посредством общения на форуме. Тем не менее, я постарался рассказать об основных сложностях, возникающих по ходу занятий, а также ответить на часто задаваемые вопросы. Остальное — в ваших руках.

Кроме того, не забывайте, что каждый должен заниматься своим делом. Тренировки должны быть индивидуальны. Не все упражнения подойдут для отдельно взятого человека. У каждого из нас свои возможности, свои ограничения. Приведённый рацион нуждается в доработке под нужды конкретного спортсмена (у кого-то может быть аллергия на рыбу, у кого-то непереносимость лактозы). Тренировочный план — в известном смысле условность. Далеко не только он определяет результативность занятий.

А поэтому не стесняйтесь обратиться к персональным занятими с тренером, если хотите тренироваться качественно, продуктивно и с пользой для здоровья.



P.S. Если что-то требует дополнительных пояснений — пишите, постараюсь ответить.


Статья обсуждается на форуме.
 В этом году состоятся последние WCG. Почему последние? Наша игра уходит. Уходит, чтобы вернуться в новом виде. Катарсис. Перерождение.  Вряд ли найдётся человек, который не слышал о Stacraft II. И в этом его проблема. "Почему?" — удивитесь вы. Очень просто. Сейчас Stacraft — выбор элиты. Удел избранных, как бы пафосно это ни звучало. Вспомните, сколько у вас ушло на изучение билд-ордеров, тактик, контр-тактик, влияния апгрейдов, сравнение скоростей юнитов..? По меньшей мере — год. Плюс-минус пара месяцев. Целый год, чтобы просто понять, что нужно делать и куда нажимать.  Немалый срок, верно? Starcraft II обречён на массовость. В него будут играть все: варкрафтеры и дотеры, кээсеры и квакеры, фиферы и...старкрафтеры. Самые обычные. Оригинальные, так сказать. Детишки и взрослые, молодёжь и старшее поколение. Развлечения ради. Blizzard не дураки, каждая их игра — шедевр. А это значит, что наши любимые галактические войны станут проще. Красивее. Массовее. Что в этом плохого? Да ничего. Ничего — для любого человека не из наших кругов. Это отличный шанс любому юному дарованию стать чемпионом. Чемпионом мира. Вряд ли корейцы снова захватят пальму первенства. Во II части звёзного ремесла будет слишком большая конкуренция. Слишком много претендентов на золото.  А наша любимая игра, плоская и со смешной для нынешних игр графикой, канет в лету. Звёздное ремесло. Ремесло ли? Нет! Искусство! И вот оно стало ненужным. Король умер. Да здравствует король! >>Карты, правила, описание на WCG.com

После 9 рабов заказан Овер, Дрон едет в разведку на 3 часа. Первый Овер летит проверять ближайшую локацию на 6.


Пишешь песни про Starcraft? Будь добр спеть на глагне. Хуезерг вчера, сегодня и завтра.


Живы ещё российские протоссы, живы! А при случае могут и топ1 отобрать.


Вот и он, вот и он — запорожский... чемпион!

Новая звёздочка украинского Starcraft'а попала под прицел моего интервьюверского пера.



TeamLiquid.net: Привет, Idra (Идра)! Для начала обязательная программа: представься, пожалуйста.
IdrA: Привет, я Greg Fields (Грэг Филдс), и мне 19.

MiG)ScoutMiG.Largo: Насколько я знаю, ты особенно целенаправленно тренировался перед WCG. Как оцениваешь свои шансы в этом году? Что помешало тебе в прошлом?
MiG.Scout: В прошлом году я был черезчур самоуверен и проиграл из-за этого Gerich'y, этот проигрыш лишил меня 80% выхода в топ5 (так мне кажется). Перед этим WCG я буду тренироваться еще больше (в течение года) и буду настроен на победу.


Челябинское коммьюнити в лице человека, некогда известного под ником pain[a2], решило провести турнир в необычном формате — с разделением пула игроков на дивизионы в зависимости от скилла участников.
Событие намечено на 6 января, все подробности — на нашем форуме.